【2020挑战15天瘦10斤】day11

Day11

初始体重：54.9kg

昨日体重：55.0kg

今日晨重：54.8kg

*：✔️ 

🍽饮食：

午餐：90g紫薯➕鱼肉➕鸡肉➕蚝油生菜➕圣女果

加餐：一把坚果➕一杯无糖酸奶

晚餐：一碗银耳莲子羹➕2块无糖饼干

🏃‍♀️运动：

天鹅臂➕斜方肌拉伸 30mins

香肩美背 25mins

郑多燕瘦腰 10mins

慢跑6km 40mins

今天恢复了跑步,歇了两天没跑今天感觉浑身都是力量本来计划跑5公里后来还是没刹住跑了六公里。大家开始穿短裤跑步了我还在穿长裤真是热(弱)爆了...

享受暴汗的感觉以及拉伸时的伸展,太舒服了。

晚安明天见～