科普丨糖友“裸奔”是什么意思？血糖仪采血哪个手指最准确？

“裸奔”在糖友圈里是个幸福又敏感的词汇，意指不吃药、不打针，只靠饮食和运动控制血糖。但“裸奔”是有前提的，只有符合下面5个条件的2型糖尿病糖友，才可以尝试“裸奔”，看看你符合吗？
1、超重或肥胖
糖友超重或肥胖，大多是胰岛素抵抗为主的糖尿病，减轻体重可以改善胰岛素抵抗，降低血糖水平。研究显示，病程小于5年的肥胖糖友减重30斤后，糖尿病的完全缓解率高达86%。所以，超重或肥胖的糖友，诊断为糖尿病后有机会“裸奔”，减肥后也许会告别“糖人”。
2、年纪不大
年轻人身体条件相对较好，恢复能力较强。老年人的身体机能逐渐下降，自我调节能力减弱，一般不适合“裸奔”。
3、确诊不久
刚确诊的糖友，一般胰岛贝塔细胞功能损伤不重，如果能够尽快治疗（使用胰岛素强化或药物强化），把血糖降至正常水平，可以唤醒没有功能或者“睡觉”的胰岛贝塔细胞，使之恢复正常，也许可以从此“裸奔”。
4、不用药，糖化能达标
单纯生活方式干预能使血糖控制达标（糖化血红蛋白＜7.0%），说明胰岛功能相对较好。如果饮食、运动等生活方式干预6个月后，血糖控制不佳，就不能“裸奔”啦~毕竟糖尿病并发症可比吃药的副作用严重！
5、无严重并发症或合并症
已有较严重的糖尿病并发症或合并症，如心血管疾病、肾病、眼病等，这时还不吃药、不打针，是对自己不负责。
如果以上5个条件你全都符合，恭喜你，有机会在医生指导下实现“裸奔”！
但是，“裸奔”路上还要牢记2件事——监测血糖+定期检查。
1、监测血糖
测空腹血糖及餐后2小时血糖，血糖达标的糖友每周测1-2次，血糖未达标每周测2-4次。血糖仪以精准度高为优选，例如强生稳捷智优血糖仪（低痛款）。

强生稳捷智优血糖仪（低痛款）搭配使用英国进口的稳悦试纸，含有实体黄金+钯金电极层，导电性能、抗干扰能力出众，再借助品牌独有的“稳灵”技术，能够剔除胆固醇、乳糖、血红蛋白等多种常见干扰物质的影响，提供500次反复校准，确保测糖精准度。因此，它符合更严格的ISO15197:2013国际标准，同时经世界知名第三方检测机构“德凯”认证，测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%，可以真实反映血糖值。
而且强生稳捷智优血糖仪（低痛款）搭配的是30G细小针头并应用了Soft-Stop专利防抖设计，采血痛感微乎其微，采血量也仅需芝麻粒大小的0.4微升，能够有效减轻糖友的心理负担。测糖时要注意，精准度和手指之间的关联并不大，但考虑到无名指、中指和小指平日里活动少、感染率低、疼痛轻，不影响日常生活，可以首选使用。

2、定期检查
每年至少监测1次糖化血红蛋白或其他血糖控制指标，同时定期做糖尿病并发症评估，因为即使能“裸奔”，“糖网”、“糖肾”、心血管疾病等并发症仍有可能发生。
最后，各位糖友还需要明晰的是，“裸奔”不能真的“一丝不挂”，不吃药、不打针，火锅照吃、烧烤照撸、奶茶照喝……这不是“裸奔”，是自我放弃！