冬季养脾小贴士，脾胃好，百病跑！

最近几天，寒流不断来袭，各地的气温也在不断下降。全国都在降温的时候就容易出现感冒。有的人身体素质好，有的人体弱多病，平时我们的身体一旦出现什么问题，首先就会在胃口上反应出来，不管是伤风感冒，头痛，还是患上重疾。身体一旦不舒服，食欲就会下降。所以我们在看一个病人是否恢复健康，也可以从他的脾胃功能是否恢复来定。简单来说，脾相当于人体内的发动机，以食物为燃料。

 

从中医的角度上来说，脾胃是人的后天之本，脾对于咱们人体的健康和长寿起着重要的作用。我们经常会说，想健康的活着就要吃食物，吃下去的食物依靠的就是脾胃的运作，才能被人体所吸收和消化。如果脾胃功能的运作出了问题就会直接影响到你营养物质的吸收。

大家都知道脾胃很重要，天冷了，到底脾胃应该如何调养呢？

1、饮食规律、细嚼慢咽。很多胃病患者都是因为饮食不当而引起的。保持健康的饮食习惯这是保养脾胃的第一步，特别是肠胃本来就不好的人，要少吃刺激生冷及辛辣、腌制的食物，尽量多选择天然食物。定时定量，不要饥一顿饱一顿。

 

2、吃对食物。多吃薏仁，茯苓和粳米煮的粥可以起到滋养脾胃的作用，容易便秘的人尽量要减少久坐，多吃新鲜蔬果，增加膳食纤维的摄入量。

 

3、睡前不要进食。秋冬季，日照时间缩短，人们吃饭的时间也就提前了。很多人晚上吃的早，到睡觉的时候就容易出现饥饿，所以睡前还要进食，这样会增加肠胃负担，加重胃病的发生。

 

4、想要养脾胃，除了在饮食上有特别多的注意之外，在精神层面上也需要丰富一下内心生活，保持和平的心态，减少焦躁暴怒的情绪，收敛心性对身体健康也是非常有帮助的。

            

因为现代人饮食习惯及生活习惯的改变，脾胃虚弱的情况在现实生活中是极为常见。对此，我们应尽早进行调养，避免身体承受一些无谓的伤害。养脾胃不是一天两天的事情，需要长期坚持有健康的生活习惯和保健常识，希望你引起重视。总之，只有脾胃健运，才能安然过冬。

 

 

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本文由【王碧辉医生】原创，作者为中国中西医结合学会消化系统疾病专业委员会常委(理事)、中国中西医结合消化杂志特聘编委、中国科技会堂专家委员会委员、美国中华医学会委员、美国针灸推拿中医药学会委员、高等学校教师。欢迎大家转发、评论、点赞或者私信与我交流，非常感谢！