从“内卷”到“摆烂”，情绪变化的背后可能是焦虑症在作祟，我们该如何直面焦虑情绪？

近年来，类似“摸鱼”、“躺平”、和“摆烂”等裹挟着负面情绪的网络热词越来越多。

在青少年群体中，这类词汇也已经广泛成为交流话语，“内卷”时代，越来越多的人加入到“摆烂”的队伍中。

“我要悄悄躺平，然后惊艳所有人。”

“放心吧，交给我一定会搞砸！”

“打不过就加入”、“卷不过就躺平”，或许正是时下我们在面对焦虑情绪时的自我调侃。对多数人而言，它也是一种暂时逃离焦虑的方式。

现如今，疫情焦虑、成绩焦虑、社交焦虑等等，“焦虑”似乎已经成为当下社会较热的话题。

越来越多的人深陷焦虑情绪中无法自拔。

都说「想开点就不焦虑了」，但为什么自己总是想不开？以及我们到底该如何正确应对焦虑？

我们真的了解「焦虑」吗？

焦虑，通俗来讲，主要指担心/害怕/恐惧的心理状态。

适度的焦虑情绪，可以激发我们的动力和冲劲，有助于向着目标努力前进，对人生有益无害。

只有当焦虑情绪过度达到一定严重程度的时候，可能才达到了焦虑障碍的标准。

怎样有效缓解焦虑？

焦虑是种本能，可以帮助人有效的应对危险，在日常生活当中都会存在焦虑的情绪，要正视它、面对它。

但是当危险已经过去很久，或者没有处于危险状态的时候患者仍然存在焦虑的情绪，就会给生活及工作带来负面效应，应该尝试着去缓解焦虑的情绪：

01应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生、发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力。

02可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对心态及心理健康产生长期的积极作用。

03讲出心中的焦虑也是非常好的缓解焦虑的方法，与别人倾诉分享你的感受是非常重要的。

04健康的生活方式，如多锻炼、关注有意义的活动也是非常积极的缓解焦虑的方法。

但如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到当地医院精神科就诊，寻求专业医生的帮助。