好心带朋友一起健身？你知道这个事情有多坑吗？

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你努力训练，一天天变的肉眼可见的强壮，成为大家口中的“健身达人”，于是很有可能，身边的朋友，同事，要你带他们一起健身，

这是好事，说明你的实力得到了认可，另外，这也是你扩大影响力，促进好友关系的一个机会。

但是，带朋友去健身，往往又不是，想象中那么简单的事情，一不留神，很容易吃力不讨好，影响双方之间的关系，甚至让自己陷入麻烦。

在我专职做教练之前，还在鹅厂上班的时候，就和几位朋友创立了腾讯健身协会，带过很多同事健身，确实有不少收获，
但更多的，其实是无奈和不爽，包括我日常和学生，和读者，在群里进行交流，大家对“带人一起练”普遍是吐槽多于收益，

因为带人健身，不等于说只要他张口了，你就去带，来者不拒，

你要学会说“不”。

• 明确你们的目标是一致的

有时候，对方的目标，与你的专项并不契合，比如你举铁，

但对方是一位，只想出出汗塑塑型害怕长出大肌肉的萌妹，

那么你直接地把对方领到深蹲架下，这显然就不合适，否则不承你的情不说，怕不是要觉得，你是个憨憨。

• 有选择地带

尤其是“巨婴”，一定一定不要带。什么是“巨婴”呢？
不肯付出丝毫时间精力，去了解一些基本的常识，一切都指望你来安排的，想练什么，不知道，怎么练，你带我呗，我听你的，你说怎么练就怎么练。

健身这个事情，归根结底得自我驱动，你不是他的教练，更不是老妈子，也没有义务去照顾他的饮食起居。
一旦照顾的不好，他还不高兴。

想想你母亲，给你收拾房间的场景，她腰酸背痛换来什么？
“妈，你怎么又乱动我东西了”！对吧，吃力不讨好。

• 不要免费带

这里说的免费，指不需要对方付出丝毫成本。
倒不是说你指着这个发财，但是，

免费得来的东西，没有人会当做一回事。

人性本来如此。

所以你最好是收取一些费用，哪怕是象征性的，你可以告诉他，你来练满三个月后，把钱退你，再次再次，你也得让他，经常请你吃个饭，泡个脚，做做大宝剑什么的，

否则你大概率会发现，来几次健身房之后，他人就不见踪影了，
一番心血喂了狗，因为没有沉没成本，退出自然就无比轻松。

• 提前筛查

在开始锻炼之前，提前了解一下，对方的身体状况，
很多上班族的健康状况堪忧，虽然你不是专业的教练，但这一步是必须的，

假如对方身体有疾病，心血管，关节炎。。。

万一又在练的过程中出现了问题，

你能保证对方绝对品德高尚，一力自行承担与你无关么？

老杨活了三十多年，才搞清楚两个浅显的道理，跟各位分享：

• 社交的本质是价值交换；
  

• 道德是用来约束自己，而不应该用来期望别人；
  

所以即使是朋友之间，谈价值交换，也远胜于谈道德约束，

以上这些，其实并不是说，老杨一定要把你的朋友，同事，都想的有多么多么坏，
我相信你和你朋友的道德水准，但这个事情，无关品德，最好不要有考验人性的机会。

如果经过这样几轮筛选之后，还愿意继续跟你练的朋友，请珍惜他，
搭档愉快！
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