Jo的一周课表（10.15-10.21）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期日：

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

星期一：

【Jo的晨间唤醒燃脂训练】20min｜全天燃脂 改善心情

【Jo的地板拉伸训练】10min｜初学者 放松全身

星期二：

【Jo的初级燃脂舞派对】15min｜轻快音乐 享受热汗

【Jo的晨间有氧训练】20min｜TABATA全身燃脂

星期三：

【Jo的全身有氧训练】15min｜快速训练 无器械

【Jo的慢速站立式普拉提】15min｜全身激活 找回自信

星期四：

【Jo的燃脂舞派对】10min｜中村主题 低强度

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升自信 开心有氧

星期五：

【Jo的燃脂舞蹈训练】20min｜轻松愉快 带拉伸

【Jo的手臂紧致训练】17min｜紧致拜拜肉 清晰线条

星期六：

休息日～

根据自身情况调节休息哦👒

祝大家生活愉快～