产后更感谢孕期自律的我，原来怀孕并不可怕！

怀孕后的我因为激素皮肤变差，尤其是孕中期脸色变黄，爆痘，皮肤变干燥。也不敢用太多护肤品，直到我开始自律运动+内调，不再每天躺在床上，控制饮食才好起来。 ✔️孕期运动 孕期不用一直躺着或者坐着不动，可以适当运动让皮肤出点汗，也可以控制体重，还有助于顺产。孕早期的时候为了养胎，运动就是散步，每天吃完饭就会去楼下散散补。孕中期每天坚持做凯格尔运动，按照手机应用G动里的早唤醒、午加强、晚巩固的方法坚持打卡锻炼，有助于增强盆底肌肌力，加速第二产程。 ✔️孕期食补内调 孕期前3个月叶酸有在坚持，孕中后期会把米饭换成粗粮，一天是3顿主食，3顿加餐，但每餐吃的也不多，就是少吃多餐。 早餐：高蛋白+银耳/牛奶 午餐：瘦肉/鱼肉/虾+主食粗粮+蔬菜 晚餐：蔬菜+杂粮 加餐：一拳水果/一小把坚果+银耳羹 我在孕期怀孕期间一直在坚持吃的是银耳，整个孕期下来就感觉整个人气色也好，皮肤水润润。孕晚期的顶着大肚子不咋舒服，但只要听着小说也能很快入睡，睡的也还挺香，头发也不怎么掉。 说真的，孕期不必焦虑，合理控制体重，每个人体质不一样，选择适合自己的补品开始食疗内调挺重要的，能避免很多孕期烦扰，孕妇也没想象中那么脆弱那么可怕。不要过度放纵自己，还是要自律起来，坚持运动+食补内调，相信每个姐妹都能拥有一个健康好宝宝和漂亮的自己。