冬不藏精，春必病温！什么行为会伤“精”呢？放纵性欲。现在人一提伤精，首先想到的就

冬不藏精，春必病温！什么行为会伤“精”呢？放纵性欲。现在人一提伤精，首先想到的就是这个问题。这是对的，纵欲在很大程度上，会损伤精气。 《素问·上古天真论》：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，起居无节，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，故半百而衰也。”意思就是纵欲过度会耗损精气，人体精气不足，人就会早衰。 尤其是在冬天，气机闭藏的时候，如果纵欲，则精气不藏，无端耗散家底，根柢不固。到了春天，自然是正气不足，容易感受外邪，抵抗力差。 劳费心神 个大家可能没有想到过，多思考问题，殚精竭虑，也会伤精？当然了！《灵枢·本神》说：“心藏神，肾藏精。”心与肾的关系，是阴阳既济，心火与肾水相交才是正常。可是，如果人心火过大，则会耗干肾水，这样，肾精何藏？ 《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。 这段话的意思就是在冬天，活得不要那么“踌躇满志”的，整天殚精竭虑地想宏伟的计划，怎么一鸣惊人。而是要尽量保持一种心静如止水，不为琐事劳神的状态，为什么？ 因为冬天最好不要太劳费心神，思虑过度会消耗肾精，不利于冬藏。 受寒 《黄帝内经》告诉我们，冬三月要“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。” 这话说的是，冬天要保持身体的温暖，不要被寒邪伤到。为何会如此呢？因为精化气，内可充盈脏腑，外可保护体表。如果体表被寒邪伤到，人体抵抗寒邪，那是要动用精气的。如果精气受损，不仅会不耐寒，同样也会不耐热，所以继续受寒则为伤寒，而到了春天一受热，又会病于温热。所以《内经》里面更著名的一句话是：“冬伤于寒，春必病温”。 熬夜 这就是《内经》讲的“起居无节”，也是“以欲竭其精”的途径之一。夜里心神清净，气血归藏，在冬季，这种收藏尤其必要，是一年四季中重要的收藏季节，冬天收藏足够，来年才有家底去生长生发。所以《内经》告诉我们要“早卧晚起，必待日光”。 可是，现代人事情太多了，夜里躺在床上都要看朋友圈，熬夜追星追剧的就更多了，半夜在地摊上吃烤串的，也不少见；夜里酒吧两点还喝着酒的，时有耳闻。这样，元气不得休息，精气损伤，得不偿失。 胡吃海塞 有朋友会吃惊，这也能伤精？是啊，估计这是大家想不到的，可是，我们要了解，肾精的来源，有先天之精和后天之精两种。我们脾胃吸收的水谷精华会成为我们的后天之精。所以，如果脾胃受伤，则很容易导致后天之精的来源出现问题。 在自然界，动物基本都是秋天多多积累营养来源，冬天的时候，能吃的就少了，此时脾胃负担不重，其实，人在漫长的进化历程中，也是有着这样的规律。只不过现在条件好了，我们冬天可以顿顿红烧肉了，各种肥甘厚味，则很容易使得脾胃出现淤积，导致脾胃之气无端被过度耗散，只是我们想不到的是，最终伤的其实还是精气，因为脾胃之气也是由精气分化而来。 所以，冬天的时候要合理饮食，避免胡吃海塞，要注意千万别伤到了脾胃。 过度运动 冬天气机潜藏，人应该顺应自然界气机升降沉浮的变化。如果冬天过分运动，大汗淋漓，精神不收，就是容易导致气机外浮，收藏不足，根柢不稳，就会容易遭受外邪（尤其是寒邪）的侵袭。所以，冬天适合一些打坐、拉筋、站桩、太极、走步等慢运动，那些特别剧烈的运动，并不合适。 所以，唯有起居有常，食饮有节，不妄作劳，安神定志，肌肉若一，才可能“尽天年”。