筋膜枪什么人不能用？解读三大隐患风险，务必警戒！

最近几年筋膜枪变得越来越火了，很多朋友还没搞清楚自己适不适合筋膜枪就跟着入手了筋膜枪，结果不仅没有体验到肌肉放松感，反而引发了严重的身体健康问题。究竟筋膜枪什么人不能用？今天就让康复训练师来为大家科普一下筋膜枪的不适合用人群，以及使用筋膜枪存在的隐患风险吧！（下图都是近期测评的筋膜枪产品）

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？作为高效的按摩产品，筋膜枪以其使用方便、肌肉放松效果好等特点，受到消费者的喜爱。但是大家也要明白，筋膜枪对其使用对象有一些限制性条件，有些人是不适合使用的，如果强行使用，就会产生不良后果。那么筋膜枪什么人不能用？通常来说，下列四类人群是不适合使用的，大家不妨对号入座，看看自己是否在其中。

1.孕妇

人体上分布在很多穴位，如果孕妇不小心按摩到对腹部有刺激的穴位，可能会牵扯部肌肉，影响胎儿的正常生长发育，严重的会导致流产，所以孕妇并不适合用筋膜枪。

2.12岁以下孩子

儿童的骨骼肌肉都处在发育过程中，肌肉承受能力差，如果给儿童使用筋膜枪容易给身体造成损伤，而且儿童的恢复能力强，他们即使感受到肌肉疲劳也能很快恢复，不需要使用筋膜枪来按摩。

3.身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群

如果大家存在扭伤、骨折、骨裂等问题，应该多休息，避免身体受到刺激，更不宜使用筋膜枪，容易加重病情。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。

二、适用人群使用筋膜枪的四大好处！

筋膜枪什么人不能用？除了以上四类人群，大部分人都是适合使用筋膜枪的，而且对于适合使用筋膜枪的人来讲，使用筋膜枪是非常有必要的，很多专业人士，比如医生都是积极建议大家使用筋膜枪的。因为筋膜枪可以为大家带来以下四个方面的好处：

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、预防肌肉萎缩

如今很多年轻人因为工作、学习等原因都需要经常性地久坐不动，也缺乏足够的时间精力来运动，肌肉的力量渐渐丧失，导致肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高，而筋膜枪能够按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，对肌肉纤维化、肌肉萎缩起到预防的效果。

好处4、改善筋膜炎问题

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家促进筋膜的恢复，驱散残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。

三、千万小心！筋膜枪的三大隐患！

筋膜枪什么人不能用？适用人群使用筋膜枪好处众多，但即使是适合使用筋膜枪的朋友如果使用了不专业的筋膜枪或操作手法不正确的话，它将会给身体带来极其恶劣的后果，会直接导致肌肉损伤。下图是健身教练员的观点。

劣质筋膜枪往往会存在以下三种隐患：

隐患1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，进而引发淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

隐患2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，甚至会造成骨隐裂问题。

隐患3、引发慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害比较隐蔽，刚开始用户并不会觉得有什么不适的感受，但使用了一段时间以后，用户就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、深入挖掘筋膜枪的四大禁忌

筋膜枪什么人不能用？前面我们围绕这一问题，给大家分析了筋膜枪存在的三大隐患，接下来我们尝试对筋膜枪隐患产生的深层原因来分析和探讨，方便大家在实践中更好的规避危害。那是什么原因引发了筋膜枪的隐患呢？下图是权威统计机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因图，从表面来看，筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是产品选择不当。而大家会出现选购不当的问题，往往是因为触碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信欧美大牌

很多人认为欧美品牌的筋膜枪要比国产筋膜枪的好，这种想法是错误的，国产筋膜枪这几年发展迅猛，产品质量完全不输于欧美品牌，还更适配国人的肌肉特征，具备更高的性价比，而欧美品牌的筋膜枪多数都是针对欧美健身人群的肌肉特征来设计的，产品击打力度更强、震幅更深，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪很容易出现肌肉损伤问题。

禁忌2、使用不匹配自身肌肉特征的筋膜枪

虽然人体的肌肉组织结构是一致的，但受到了性别、工作方式、年龄、饮食文化等多种因素的综合影响，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家选购筋膜枪时没有结合自己的肌肉特征，而是盲目跟风网红大牌，胡乱选购，容易买到不适合自身肌肉特征的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

禁忌3、图便宜，买低价筋膜枪

很多人都会选择低价位的筋膜枪，但这些低价产品的生产成本很低，普遍会选择劣质的轴承、电池、无刷电机等元件来生产筋膜枪，制作工艺也很粗糙，这样的筋膜枪往往存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，不仅筋膜枪的肌肉放松效果很差，还容易带来肌肉损伤问题。

禁忌4、盲目跟风网红品牌

很多朋友看到明星代言、网红带货的筋膜枪后就跟风购买，不过这类网红品牌的筋膜枪一般都是宣传得好听，将主要的人力物力放在了炒作营销上，但却忽略了对筋膜枪专业技术的研发升级，导致筋膜枪不仅按摩性能差，还很容易损伤身体。

了解了筋膜枪的四大禁忌之后，大家应该可以避免很多坑货了，为了确保大家买到不伤肌肉的筋膜枪，我还准备了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图供大家参考，大家可以结合数据直接抄作业。

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五、筋膜枪选购八大独家技巧

筋膜枪什么人不能用？前面的四大肌肉损伤原因，其实可以简单的总结为产品选择不当。因此要避免筋膜枪危害的问题，选购筋膜枪十分关键。只有真正购买到高品质的筋膜枪，才能保证它对我们有益无害。那么如何才能买到专业优质的筋膜枪呢？下面这八大独家技巧分享给大家，可以让大家安全避雷。

技巧1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪具备更出色的按摩性能，可以有效按摩放松肌肉。而mini枪虽然机型小巧、携带方便，但性能一般，肌肉层薄的女性可以买来尝尝鲜。

技巧2、筋膜枪的推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人可以选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过强，容易损伤身体。

技巧3、买振幅足够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，振幅越大，按摩放松效果越好。而深层筋膜通常位于皮肤之下8-12mm的位置，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

技巧4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，其中无刷电机的性能更出色，工作噪音低，运行稳定性好，肌肉放松效果越好。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，容易发热，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

技巧5、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

技巧6、不要选“自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计其实并不合理，它的可选择空间太大，如果对筋膜枪不够了解，很那选到适合自己的档位，如果某个参数设置错误，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

技巧7、避免使用功能臃肿的产品

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但实用价值几乎为0，还会拉低筋膜枪的性能，减少使用寿命。

技巧8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

筋膜枪什么人不能用？我们今天全面地回答了这个问题，相信大家现在也知道自己适不适合筋膜枪了，而一款专业优质的筋膜枪给我们带来好处的基础，因此如何选购筋膜枪至关重要，希望通过今天的文章，大家在增进筋膜枪知识的基础上，能深入掌握和熟练应用八大选购技巧，都能选到专业优质的筋膜枪，为我们更好地放松肌肉、缓解疲劳。