记录一下半年跑步记录

4月还未开始跑步，每天饭后走七八公里，最大摄氧量37.8

六月开始跑，朋友带着慢跑3公里后第二天开干10K，能坚持下来，跑完感觉腿不是自己的了，还在往前跑不听使唤

6月底跑受伤了，脚背筋膜疼

去骨科医院检查，开了中药包住，开了中成药口服

8月脚伤逐步好转后继续跑

9月跑量上来了

10月出差，脚后跟跟腱炎等影响导致跑量下降

11月还行

12月跑了两次，短距离是热身和冷身

12月最近的10公里成绩

12月最近的15公里成绩

Vo2max提升到54.5