day4|减肥日记|打卡

❓今天认真学习了吗 7/10

（我快看不完了(ㄒoㄒ) ，看过的还记不住）

❓今天有好好作息吗 6/10

（🙄迟睡又晚起；午餐有亿点油腻，但是还好）

适应期:1.1～1.21（考试月）

1.习惯——从简单开始，不要太注重体重

早睡早起（11:30～8:00）

每天记录总结

2.饮食——定时定量，暂时固定食谱

早:1杯豆浆/1杯豆奶

午:一菜一汤一饭

晚:3勺燕麦/1个包子

加:一拳水果

3.运动   不作要求

1.早睡早起

🔸昨晚和室友闹腾了一会，很晚才上床，就在我快要睡着的时候！突然想起来！我没看时间😑下床看了眼手机，已经11:40几了吗！！！

🔸早上依旧靠自然醒，9点多了，真不像话！

2.今日饮食

🔹早餐:一杯豆浆

🔹早加餐

🔹午餐

全部消灭了，有点撑了，得有九分饱（还能勉强吃进去几口，觉得胃里已经胀满）了。

其实只想问问阿姨那是啥馅儿的，结果阿姨立刻麻利地给我打了一份😆算了，补充下蛋白质也不错，好在一共只花了6块钱~（清·葛朗台）

另外，那个包菜油太太太多了！！！但我没有过油。

🔹晚餐

一杯豆奶，两杯豆浆

☹️这样的晚餐感觉对于贫穷的我来说有那么些许的奢侈~都是之前造的孽呀~合理消费健康饮食合理消费健康饮食~~~

但是看了一下还有20几袋豆浆和豆奶，喝完冲麦片或者去吃包子。

 (-^〇^-) 好耶！！！

3.运动：无

🔸我发现🤔看书看不进去的话可以悄咪咪地把关键词读出来，至少把速度放慢了，感觉挺有用的，就是得一个人复习，不然吵到同学就不好啦。

🔸let's call it a day and have a sweet dream.