大汗淋漓，并不爽快

一直有个误区，以为夏天出汗排毒，每天多出汗对身体好。

连续的大量排汗，感觉身体虚脱了，腿也软绵绵的，脑袋也晕乎乎的。只好拼命喝水，可效果并不如愿。

体检查了一下，才明白需要补水的同时补钾和钠。

体液中含有大量水分，以及融解在水里的各种物质，占体重的60％。分布在细胞内体液约占40％，细胞外液又分为组织间液16％）和血浆（4％）。

机体内环境需要保持相对平衡稳定，细胞内液和细胞外液相互渗透，共同作用肾，调节水和纳对电解质平衡。体液因人而异，不同年龄，性别，胖瘦有些差异。

夏天雨水多，人体湿气重，适当排汗有助于保持机体健康。过量排汗对身体有害，出汗后要及时补充水分、钠盐、钾元素、糖等。

别总想偷懒，总想躺平，运动也要适度，记得过犹不及。

这个夏天，是靠什么续命呢？