停止自我内耗和自己和解

你是不是总会有这种感觉?

天天啥都没做但是又特别累?

总是想太多要求太高，无形中给自己压力..

内心戏还特别多，高度敏感，经常自我怀疑.…晚上睡不着白天很困，经常反思过去担忧未来…

什么是内耗？

内耗就是自我消耗和自我折磨。

如果你中了以上两点说明你已经陷入了内耗中。

陷入内耗的6个因素

①习惯于凭借自己的判断去臆测某件事，而非直接进行沟通；

②低自尊，高敏感，持续的自我攻击消耗；

③高标准，过于严格标准化；

④在工作和人际交往之中，往往产生过多的自我拉扯；

⑤过度的自我否定和过度的自我都是自我意识过剩的表现；

⑥很容易把生活中的一些错误的事情归纳到自己身上。

走出内耗的6个方法

1.停止比较

很喜欢房琪的一句文案“她强任她强，清风拂山岗”，内卷的时代，用心感受自己，慢慢提升自己，“我与我周旋久，宁做我”。

2.停止拖延

别犹豫，别磨叽。放弃纠结，干掉恐惧。

改善拖延一小步，人生进步一大步。

3.停止焦虑

每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，挺过来的人，会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教你怎么与它们握手言和，所以不必焦虑的。

4.停止熬夜

熬夜是导致内耗的一个生理原因，身体无法排解du素，心理又怎么能健康呢?

好好爱自己，照顾好自己，比什么都重要。

5.停止后悔

停止后悔。求上得中，求中得下是人生常态。要相信一切都是最好的安排；与其后悔，不如珍惜当下的时光。

6.与自己和解

不要总羡慕别人的幸福，却忽略了自己生活中的美，给自己一点时间悄悄成长起来，相信自己，你只是还没到发光的时候。