躺床玩手机15天紧致全身！学生党上班族塑形必备的10个动作，亲测有效！

1.臀翘开合腿（一分钟哦）

2.臀翘踢腿

3.躺姿开合腿（女团腿）

4.侧躺绕花圈瘦腿

5.自由泳式瘦腿

6.腹肌训练(下巴收起来，背部腰贴紧床面，腿伸直抬起来前后摆动)

7.瘦侧腰(身体和床面成一个锐角）

8.美肩瘦背运动

9.瘦拜拜肉

10.肩背拉伸

🌟完毕，大家一起牛逼和晓晓子一起厉害起来♥