如何与自己的负面情绪和解?
如何与自己的负面情绪和解?
1.对自己有清晰的自我认知,并了解情绪的痛点。
比如你很有强的不安全感,每次男友聚会你就很抓狂,你就要意识那是你的问题,你又沉浸在这种情绪中了,而不是把这种情绪丢到 别人身上。
你可以清晰的区分哪是你的功课哪是别人的错误。
2,保持觉知能力。
你可以察觉,我为什么又焦虑为什么又不安了?
哪些事情是我的情绪痛点,什么情境会引发我的不安??
每当这件事情发生的时候,我是不是又掉到了自己想象的剧情里?
3,拥有修复负面情绪的能力。
切记快速抽离,去寻找让你拔出来的力量,不会乱想的力量,综艺看剧运动聚会都行。
让自己拥有治愈自己的力量,当内在充满力量的时候,当情绪不打结,是流畅的时候,你可以以体验到无穷的力量,而且会更轻松愉悦。
情绪管理是一生的功课,管理好自己,你将拥有你想要的一切。
