前段时间，30出头、一直觉得自己很健康的小王莫名开始双手发麻、头晕恶心。

后来在打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。

医院一查，原来有颈椎病。

久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……

日积月累，现代人不健康的生活方式早就为颈椎病埋下了祸根。临床上通常认为，颈椎间盘通常在25岁以后才开始退变。但近年了，颈椎病爱上了鲜肉，早早就找上了年轻人。

颈椎病为什么会早早找上现代人？

事实上，早在学生时代，不少人就“积劳成疾”。

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，给颈椎病埋下了隐患。

伏案和低头时间较长，脖子处于一个不正常的曲度，而且持续时间长。结果呢？肌肉长期紧张，死死地拉扯颈椎椎骨，椎骨就磨损、增生，这不就是长骨刺的节奏啊！而颈椎间盘就变形、突出啦，惨惨哒。

离开学校步入社会，也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。

如今的工作模式决定了，我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。

更不要说，日常手机、平板不离手。

长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。

身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。

血液供应随之减少，组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织，进而带来疼痛症状。

关于颈椎病起病的另一因素，是因为年轻人要风度不要温度。

科学研究表明，不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。

不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖，都会加剧颈部疾病。

现代人压力大的生存环境，以及熬夜、失眠的日常，都会影响骨关节及肌肉休息。

这些不良的生活习惯更是让颈椎病雪上加霜。

接下来深读君要针对各个常见的颈椎病大坑，给亲们放出避坑的干货啦！

一、不良姿势

避免长时间低头，世界这么大，多抬起头看看，活动活动脖子。

有空多加强颈部肌肉的锻炼，游泳、放风筝都是不错的选择呦！

二、风寒湿因素

夏天，注意避免风扇、空调直接对着脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，围个围巾暖暖哒。

三、颈部外伤

颈部外伤，会让本来已经退变的颈椎间盘损伤加重，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止颈部受伤。

四、枕头过高或过低

如果枕头过高，脖子像低头一样，后面的肌肉就被拉长了，你想想颈椎椎骨那张开的角度，啧啧，看着都觉得累。

要是枕头过低，那脖子不就悬空了吗？得不到放松呀。

所以、选个中间低、两边高的元宝型枕头，能很好地支撑颈椎。

仰卧时，枕头高度相当于自己一个拳头，侧卧时，一3个半拳头。

好的枕头让脖子舒舒服服，睡得更香哦！

嘿，现在低头看着手机的你，颈椎还好吗？

最后，希望大家养成良好的习惯，不做低头族。

现在就放下手机一会，活动活动脖子，让你的颈椎放松放松吧！

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