李在福教学视频总结（双打内容真的有效！！！）

1.      吊球击球瞬间手指不抓紧，高远球杀球手指抓紧。

2.      大臂带动小臂，运用手指手腕发力更集中，挥速决定球速。

3.      跳杀要点：核心收紧，吸气屏住呼吸，重心靠前（稍微向前跳）。跳杀转身顺序由下到上（胯，腰，肩）。挥拍要快。左脚先落地。起跳的时候双手由下往上摆动。人微微向左倾斜。上升过程中身体要放松。反弓跳。跳挥分离。

4.      单打重心压低，双打防守重心也要压低。

5.      发力框架：大臂架高，接各种球速度快。

6.      网前放网，勾球，推球手肘抬高有助于一致性。

7.      杀球技巧：先架拍静止等球过来再发力杀球（杀球前瞬间停止）；先拉左手再挥右手；击球的时候握拍大拇指是横着的不是竖着的；重心左脚移到右脚；稍微往后站一些使得击球点靠前；杀球时握拍向苍蝇拍方向转10°左右，有助于发力。杀球时提前架好拍，瞬间停止等球过来，有助于发更多的力。杀球时先左手往后下拉然后再挥拍。杀球时面向前面，不要面向侧面。身体重心要从右脚移动到左脚。多退半步，使击球点靠前一点儿。

8.      左手抬起来保持平衡（封网，移动，接杀）。

9.      注意力和球的关系：单打中身体60%准备好直线位置，注意力60%准备好斜线位置。单打挡网(放网)后身体离放网位置近，注意力放在其它三个点。给到对面四个角中的一个角，注意力放在与之垂直的两个角位置！

10.   移动之前注意一定要有启动步（小蹬跳一下）。

11.   尽量在身前击球（能看清球以及对手状态）；离开身体击球（手臂加上球拍的长度使得移动范围小很多）。

12.   反手搓球：手指捻动画半圆弧，而不是直着搓，握拍时食指拇指都是伸直的。击球瞬间右脚同时落地。正手搓球也是画半圆弧。

13.   反手抽球：击球后球拍不要随球过去，要顺势收回来。拍子先到位，暂停再瞬间击球。击球点和视线接近同一水平。手腕要低于球拍。握拍大拇指顶住侧棱。

14.   网前扑球：主要靠手指力量（瞬间抓紧）。先伸拍暂停（伸手要快），再击球。

15.   接杀防守：站得稍微靠后些，击球点靠后球速慢，过高的球直接放掉（会出界）；拍子伸出去离身体远一些，运用手指的力量；重心降低，胸前难接的球会减少很多。

16.   网前放网：击球点尽量和视线保持在一个水平（球感会好很多）。脚尖、球拍、球在一条直线上。左手往后拉抬高，保持平衡。

17.   反手发小球：食指拇指拿球毛，其余三指打开，球头对着膝盖位置；握拍靠前，轻柔的把球推送出去（而不是击打过去）；大多数的球发T位置（对手回球位置受限），偶尔发几个角的位置；转动球头朝向就可以调整发球位置（T或者角）；再高级一些的发球就是去切球头使球过网。

18.   正手发高远球：重心由右脚移向左脚。

19.   双打接发网前小球：重心60%放在左脚，40%放在右脚（右撇子）；准备动作身体侧身站（有助于向后移动），上前扑球时后脚蹬地（蹬地、出拍、伸脚），接偷球时前脚蹬地；手腕立住，点击来球（这样球至少是平的）；左手抬高保持平衡，击完球马上平行站举拍封网前。

20.   单打接发后场高远：快速启动，尽快赶到球的后面，越快越好（有利于击球更好发力，做好架拍等动作）。

21.   单打接发网前小球：重心放在中间，蹬地快速启动，尽快接到球（抢高点）；拍子直接往前伸，尽快到达击球点（像拍子拉着身体去接球）。

22.   双打基本站位：1前封后杀，后场队友进攻很猛且主动的时候，前场封网的可以尽可能往后站（不影响后场进攻球员），封网面积更大，不容易漏球，并且基本站在同一侧；2后场队友进攻不是很主动的时候（进攻位置很边线），前场队员后退一点儿并调整身体使得后背对着同伴的那一侧（有个小侧身，此时双脚位置一前一后，方便补位后场另一侧以及斜线位置，从而形成双打轮转），负责网前（主要负责区域）和后场三个角；3后场队友应该和前场队员同步移动（趋势跟着球动），前场队员位置在网前一侧，后场队员也要往前移动且身体面向队友那一侧（有个小侧身，此时双脚位置一前一后，主要精力放在后场，但也要分一些注意力在网前另一侧，形成双打轮转）！！！！4. 双打接杀防守站位，直线方只守直线，斜线方站中间（且面向对方进攻一侧）；