总感觉肚子涨涨的,也不疼？

　　又腹胀了……

　　感到有些难受。

　　一、气滞作胀：患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。

　　二、脾虚腹胀：时日过久会有食欲不振、食少腹胀、食后会加重等，同时四肢还会出现倦怠乏力。大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。

　　三、血瘀腹胀： 病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。

　　四、湿热腹胀： 胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，还伴有着身心烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。

　　肚子胀气难受，

　　其实这与饮食有着很大的关系，所以需先改变饮食的习惯。

　　而且不要一次吃得太多、太撑，

　　建议少食多餐。

腹胀在日常生活中如何护理：

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　　(1)少食的食物：特别是高纤维食物，如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，因为这些食物只会造成肠胃有更多的气体，从而导致腹胀的出现。

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　　(2)改变狼吞虎咽的习惯：进食快或边走边吃等不良习惯，这会将空气不小心的吞进去，常用吸管喝饮料会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

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　　(3)注意锻炼身体：每天应该坚持1小时左右的适量运动，比如吃饭过两小时去慢跑30分钟以上，效果好了，能增加各个器官的免疫力。

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　　(4)克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱。