第三章：深深地进入当下

别在思维中寻找自己 真正的自我根植于本体之中，它会被小我取代，就像从葡萄藤上砍下的葡萄。 小我喜欢无意识地对痛苦和问题的投资，它不喜欢从问题中解脱，因为问题伴随着虚幻的自我感。思维是很好的工具，但是不要误认为那就是你，也不要陷入情感认同。 终结时间的幻象 时间与思维密不可分。但你认同思维，你就会陷入时间的陷阱，你会生活在对过去的回忆和对未来的期待中。过去赋予的身份，未来代表的希望，这些都是幻想。 珍贵的不是时间，是当下。越关注时间，就会越错过当下，生命就是此刻。 任何事情都不能存在于当下时刻之外 任何事情都只能发生在当下，过去与未来的现实性都来自当下。 进入灵性殿堂的关键 当生命受到危胁时，意识会自然进入当下，参加极限运动时也是如此。 各种修行门派都指出当下是开悟的关键。完全进入当下，本质之外的东西就不会在你体内存在，时间会缺席，苦难也会消失。 汲取当下的力量 大脑不会真正认识事物，它只知道信息。大脑也不会认识你，它只知道关于你的判断。只有本体才知道。 我们需要关注意识层面的永久转变。把对当下的意识当作一种习惯，观察自己想脱离当下的时刻。对未来的希望和焦虑，两者都是幻想。在意识到未进入当下时，你就已经在当下了。 观察我的思维、想法、情绪和对人事物的反应，关注自己的注意力是否跑到时间中去了。只是关注，不要评判，不要把它变成问题，这样就会观察到临在本身。 当出现某些引起强烈反应的情况时，保持临在就很重要了。无意识会控制我，情绪会控制我。认同思维为思维注入能量，对思维的观察会把能量撤回。思维认同创造时间，对思维的观察会开启无时间领域，撤回的能量也会变成临在。从不需要时间的地方撤回能量，在你需要时间来完成任务时，你的大脑也会更集中高效。 摆脱心理时间 在解决生活事务上使用钟表时间，但事务解决后立即回到当下。过去的经验都于当下有关，任何活动都是在当下完成的。 不要过度使用钟表时间，比如进行自我批评或悔恨，不要把它变成自我感的一部分。不要去寻求圆满或幸福，不要过度关注目标，这样你就不会关注到路边的花朵了。 时间是一种幻象，没有什么不是发生在当下的。 消极心态和痛苦根植于时间之中 当下时刻的质量影响着你的未来，未来只能在当下里经历。绝定你未来的是当下时刻的意识质量，绝对意识质量的是临在的程度。 所有消极心态都是对当下缺乏关注引起的。痛苦不是由特殊情况引起的，而是由被时间所限的思维造成的。 在生活情境中寻找你的生命 我是不可能既不快乐又临在于当下的。生活不等于生活情境，生活情境依赖于心理时间。我可能抗拒着过去发生的不顺利的事情，也会有着过度关注未来的希望，这会让我否定当下。所以要暂时忘记生活情境，因为生活情境是思维创造出来的。 观察而不评判，运用你的感官，允许所有事发生，接受事物本然面目。 所有问题都是思维的幻象 不要一直琢磨某种情境而不去采取行动，这可能成为你自我感的一部分，以至于丧失了对当下的感觉。要么生存，要么死亡，在任何时候都不该成为一种问题。

将注意力放在正在做到事情上，而不是结果上，这意味着你完全接受当下。将注意力转向当下的事情，这样你就不会在意结果，成功和失败都不会改变内在状态。

在生活情境里，我还需要得到一些东西。但在更深的层次里，我已经完整了。尊重每一件事，却又不在乎一切。身体又有生死之别，但是你知道还有永恒的存在。 这一章探讨了摆脱时间的话题，完全的注意当下，就不会有问题。同时指出了本体的永恒，临在越强，就越能感受到这种本质。