强化自愈力，消除发炎体质！4种体虚补养法揭秘！

虚和易发炎是一些健康问题的常见表现，而正确的补养方法可以帮助我们加强自身的自愈能力，改善体质。徐医生将为大家揭示4种有效的体虚补养法，并分享一些与之相关的食材和穴位。

身体总是大小毛病不断，你也觉得自己“身体太虚”吗？体虚困扰，补错当心虚上加虚！人不虚，才能站上健康起跑线，长期放任不管，罹癌、忧鬱症样样来报到！

徐医生分享，“体虚”还能进一步细分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同类型的虚证在五脏六腑也会有不同的表现。一般人很难准确分辨自己的体质属于哪一种类型，其实每一种体虚类型还是有比较明显的特徵，可以作为线索提供参考。

如果有比较明确的体虚症状，不妨对症试试接下来要介绍的“4类型体虚补养法”，享受放鬆疗癒的药膳和穴位按摩，进一步帮助身体找回自我修复的能力，让你从根本远离疾病，再也不会全身“虚累累”！

【气虚】

特徵：容易疲倦，讲话声音很轻（气不够），活动的续航力比较差，比较怕冷，精神萎靡，手脚冰冷，有些人的胃消化功能会比较不好，看气虚的部位而定。

适合吃：四神汤、鸡汤、山药、糙米汤

补养法：运动是很好的补气的方法，气虚的人可以从快走开始，慢慢把肺气练起来，练习瑜伽帮助伸展跟放鬆，晚上睡眠自然会变好。此外也可以练肌力，肌肉有力量，平常活动比较不会那麽耗气。

按摩穴位：百会、足三里、命门、肾俞

【血虚】

特徵：血虚的人偶尔会有些头晕，脸色会萎黄，体力不好，还可能皮肤比较乾，或者看起来气色不好，眼睑、舌头颜色比较淡，也可能会掉髮。

适合吃：章鱼、苋菜、黑木耳、南瓜、枸杞、桂圆

补养法：血虚如果没有严重到贫血，可能只要把营养补回来就马上恢复了，可以多吃一些补血的食材，像桑葚汁，或是喝一些补气血的鸡汤，也可以吃蛋补充营养。

按摩穴位：足三里、血海

【阴虚】

特徵：潮热盗汗，排便乾硬，口乾舌燥，嘴破，心情烦躁，眼睛乾涩等，有内热、水分不足的感觉。

适合吃：蜂蜜、银耳、百合、黑木耳

补养法：更年期潮热盗汗，要多吃豆类，尤其黑豆是补肾阴的好食材，建议喝黑豆浆或用黑豆煮鸡汤；经常便祕、口乾舌燥，可以多吃山药、秋葵、莲藕等含有黏液的食材。

按摩穴位：三阴交、太溪、照海

【阳虚】

特徵：阳虚的人可能会频尿，小便量很多，颜色淡，而且极度怕冷，脸色苍白，整个人很虚弱，也可能心脏比较没力气，或者有有案例是会严重过敏。

适合吃：糯米、山药、葱薑、蒜、胡椒、肉桂、海参、韭菜、乾薑、花椒、八角

补养法：阳虚要多接触能量，例如晒太阳，也可以按摩穴道或以艾灸温灸。

按摩穴位：百会、足三里、大椎、涌泉