《被讨厌的勇气》，一部振奋人心又好读易懂的心灵作品。

我们的烦恼来自课题的干涉

行为层面：课题分离

判断课题：选择所带来的结果究竟由谁来承担，依此判断课题是谁的课题。

在了解对方干什么的基础上对其保护（父母），在对方未提出求助时不加干涉，把帮助对方与对方自己的课题分别开来

课题分离是建立内部自尊系统的重要环节和行动指南。

心理层面：

为别人而活，是对身边人和自己的不负责。相反，阿德勒心理学否定为别人而活，真正的自由是有勇气被别人讨厌。被讨厌是自由生活的一种证据，自由的代价是不被接受。不想被别人讨厌是我的事情，不讨厌我是你的课题。

人际关系不仅是烦恼之源，更是幸福之源。高级幸福（关键）在于人际关系中的共同体感觉，即一种不断的有价值的贡献感，但这种贡献感依然与他人无关，反对为共同体牺牲自己。追求幸福的起点和终点已然来到自己本身。

up的感受：闭环，打通自身的闭环，行动和思想应该在自己身上打通闭环，自己相信所做的事是对的是有意义的。