大家在我前几期的视频中，可以看出，我做了好几期的关于系统的视频。原因是我其实想宣传一下 hiit 这项运动。
准确点说HIIT它其实是一种训练理念。一个概念：高强度间歇训练。
我们首先先来讲一下它的好处吧。

他非常方便，并且训练起点低
你不需要有健身房，就可以无器械训练。那些刚刚入门新手。HIIT的动作做不来，那么也可以采取，训练简单动作。比如开合跳，深蹲跳这种类型的动作。

第二点就是它的趣味性比较高。

可以进行动作组合，将几个复合动作组合成一个动作，来训练多个肌群。这样的话，训练效率大大的提高。并且还可以结合自重，跳绳，哑铃，壶铃等等训练器材进行一个结合训练。这会有无限的创意组合训练。
个人还可以，diy组合。

第三点就是它的时间上的优势

相比于低强度有氧。例如跑步，或者游泳。消耗相同的卡路里量的情况下， HIIT它的时间会更加少。这样的话就更有利于。学业比较繁重的学生，996工作的人群。
如果你今天比较疲劳，那么就可以只训练一轮五分钟。如果你状态好的话，那么可以做20分钟。

第四点就是能够帮助我们个人体能上的提升。

这边的提升只指：你要去练习那些复合的 hit。就是难度系数比较高的。这样的话就可以训练到我们的心肺能力，还有一个耐力。并且你在练习复合动作的时候，自己的身体协调性，敏捷度也会大大的提高。