【科学解决】弹响，可能是关节的求救信号！

弹响，可能是关节的求救信号【笔记】

1、偶尔响一次，没啥

肩关节、膝关节，偶尔响一次，其实没啥

这是因为运动时，关节腔压力变了

压力改变导致溶解在关节中小气泡析出

故而有声，属于生理性弹响

是关节打开活动时，必然伴随的，属于正常现象！

2、动不动就响，可能有问题

则是肌肉张力失衡，导致的不良摩擦

张力失衡会影响到骨骼细微的位置

一运动，骨骼就会产生偏歪

骨骼的摩擦和撞击，也就是我们所提到的不良摩擦导致的响声

3、怎么让关节不弹响？

办法：放松肌筋膜

让肌肉张力恢复正常

因为肌肉张力平衡了，则关节不偏歪，则不会有剧烈摩擦

到底松解哪块肌肉？

用手指的指压力，按在肌肉上，和肌纤维相切的方向去拨拉

开始有些疼痛，后来疼痛度降低，这样就表示成功了

各个部位的具体按压方法见视频up主的《叔贵的健身思考笔记》