熬夜就会死？几点睡算熬夜？4个科学补救方法，让你身体机能快速恢复!

熬夜补救

1补水

一般来说，60kg体重的正常人一天的进水量2000~3000ml.对于熬夜次日我们建议饮水量要达到3000ml以上。大量水的摄入可以促进新陈代谢。小便是清除体内毒素最简单有效的方法。

水不能喝的太快，不然无法吸收，水直接进膀胱。建议在桌子上放个杯子。每过一个小时就想着把它倒满水。下班回家之后可以继续喝，但是在睡前就不要大量喝水了。

2补营养

优质蛋白加多种维生素。 牛奶，鸡蛋，鱼类，瘦肉

维生素:首推富含VB的粗粮。和能提供大量维C的新鲜蔬果

熬夜之后不建议吃碳水化合物。油炸食品

3补觉

白天睡，下午起床。就会变得特别难受。而且到了晚上你就会发现睡不着啦。熬夜之后，第二天中午补觉一到两个小时是推荐的， 但是一定要上闹铃，要及时醒来。没有条件就碎片休息，就是利用工作闲暇的时间。多次闭眼，安静休息。睡不着，文献显示光闭眼休息。也能有一定恢复效果这一切都是为了第二天晚上恢复正常的生物钟。

4运动

有氧运动，熬夜和第二天可以做提臀缩肛运动有助于痔疮的好转。