intp如何解决拖延症？

intp天生喜欢一劳永逸的解决方式，他们的懒惰是因为想要找到一个终极的解决办法所催生出来的行为。 如果想要解决拖延症。首先要解决赋予价值意义这件事。 intp之所以需要意义，是因为他们很容易在思考的过程中否定先前定下的意义，比如不考虑过十分钟睡觉。理由是计划定在11点睡，但是过了五分钟会想，再过20分钟也没有关系，为什么非要在11点睡呢？多出来的十分钟可以去做想做的事，那个才是更有意义的，就在短短五分钟内。intp就改变了对过十分钟必须去睡觉的看法，也就是价值变了。 我不认为拖延症是不好的。换个角度看，拖延症是我们没有找到必须要做某件事的理由，从心底不认可这件事，所以才会拖延，被逼到没有办法，才会起身解决它。核心问题发现了吗？是无法认可外部赋予的价值。intp对于生存是没有紧迫感的，它完全能接受上一颗享乐，下一刻死亡，所以没办法解决她的上进心，她就是不上进。因为他只想玩自己想玩的，怎么把必须做的事变得有意思，才是驱动intp做事的动力。 如何解决这个问题，首先排除外部压力。正如之前的视频说过，intp对于价值的定义和社会的定义是不一样的，那么肯定不能从外部入手，有如下步骤可以解决拖延的问题 一、在定义方面增加积极因素。 积极不是社会定义中的积极，而是词和句的积极。比如进步、发展、成长、提升、完善、创新、改进等等，做事的过程中把词投射进去， 例如一个知识学不下去，要告诉自己学它是为了突破自己的短板。是为了成长，是为了超越自身，不断的赋予事物的积极意义，延长对于做事的积极心态。 二、分解目标，强化目标，设立奖励机制。相比较短期工作，intp更适合长期工作，因为可以进行谋划，制定方案，操作细节，但总是定好计划后不实施，因为计划不能与实际匹配，眼高手低便成为了习惯。针对这种问题，先认清自己为什么要做，主观想做和外部压力都是理由，提炼做事对于自己的积极影响，并强化积极心态。强化是对于自己的重要性，分解任务时，不要想着一开始就高效，intp骨子里的享乐是没办法高效的，需要的是在做的过程中不断修正，不断获得正向反馈。有用的方式是分解目标，定时检验成果，进行奖惩。 举个例子进行实操，假设我是一个工作人员，日常情况下一天能完全投入在工作上的时间是五个小时。其余时间都可以摸鱼，突然来了一个工作，工作周期需要两个月，并且每天要增加两到三个小时，我该怎么做？ 好的，首先我们要赋予这件事的价值，告诉自己，突然的工作是锻炼我面对突发情况的抗压能力，锻炼忍耐性，其次，花时间了解目标，收集信息。 ，制定方案，根据目标分解任务，画思维导图同时设立难点奖励，及时复盘进度，在关键节点获得奖励，当遇到困难时，需要返回上一级，强化价值的意义，进行调整部署。最后完成任务获得更高一级的奖励。 来源up主：Russell素心 记录文本稿以提醒自己