连续一个月每天做100次哑铃弯举，臂围能增加多少？

劳里·肖（Laurie Shaw），他是一位来自澳大利亚的健身达人，在网络世界中享有明星般的待遇，引领着无数网友迈向健康之路，他对健身的热情就像一团燃烧的火焰，驱使他接受网友们提出的一个又一个的挑战，然后将挑战的过程和结果分享给大众他。 比如：他接受了许多为期30天的各种挑战，旨在挑战他的身体极限，提升个人健康状况、学习新技能为乐，如短跑运动员般的训练，甚至是参加各种格斗速成课程，他都无所畏惧。

最近，劳里·肖尝试了在一个月内，每天做100次哑铃弯举，看看臂围能增长多少厘米，最后的结果可能让许多人都意想不到。 一、

最近，劳里·肖在YouTube频道上公布，他想在一个月内，每天完成100次肱二头肌弯举。这一挑战不仅彰显了他的决心和毅力，也引发了许多网友的关注和讨论。许多人质疑每天锻炼肱二头肌的有效性，因为力量训练会给肌肉纤维带来压力，如果没有足够的恢复时间，结果很可能会令人失望。然而，劳里·肖以实际行动回应了质疑。

劳里·肖承认，这个挑战的致命缺陷是他没有将休息日纳入时间表，这意味着他的肌肉在两次锻炼之间没有足够的时间恢复，阻碍了他的进步，所以，劳里·肖决定每隔一天，做同样的100次哑铃弯举，希望有足够的休息时间，可以改善可见的结果。 在训练的第一周，劳里·肖感觉良好，每节训练课都让他感到肌肉在被撕裂，疼痛与疲惫交织，他每次训练前都会努力热身，并进行大量的伸展运动。劳里·肖说：“到目前为止，我感觉非常好，感觉我在每节训练课中都撕裂了肌肉。”

然而，到了第二周，他的肌肉力量感觉“完全耗尽”，必须鼓起意志力才能前往健身房。尽管课程让他感到疲惫，但他依然坚持下去。他说：“我的肌肉感觉完全耗尽了，很难找到去健身房的意志力，更不用说还要弯举 100 次了，但我一直在努力克服不适，即使这些课程花了我们更长的时间，我很疲惫，但我还是完成了它们。“ 二、

到了第三周，事情开始出现转机。劳里·肖在他的训练中引入了孤立的肱二头肌弯举，他将重量35磅重的哑铃换成了30磅的哑铃，这样会使锻炼感觉稍微显轻松，他可以有更快和更好的表现，并使目标更容易实现，他说：“不知不觉中，我们已经到了第三周，我的手臂开始感觉有点强壮了。”

最后一周，劳里·肖对他所取得的成就充满希望，并分享他没有任何受伤，他对下周测试手臂是否变大感到兴奋，他的手臂开始感觉有点强壮了。 在挑战的最后一天，劳里·肖通过三个因素来衡量他的进步：

紧张时上臂的大小、他举起的重量，以及他每次完成所有 100 次需要多长时间

。最后，经过一个月的锻炼，他的肱二头肌的确长大了不少，臂围增加了2.1厘米。他也感受到了强烈的泵感，这个实验的结果让人惊讶。要知道，对于经常健身的人来说，臂围的增长是非常缓慢的。这样锻炼一个月，就能增加2厘米的臂围，确实是个值得尝试的方法，你觉得呢？