美国加州大学最新研究：不必跑步，做家务活也能降低心血管风险

导读

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生命在于运动，运动对健康的好处自然不必多说。但老年人由于身体的原因，常规的运动对他们来说变得比较困难，运动量下降会对健康不利，而不利的健康会让人更不愿意运动，这样就会形成恶性循环。

那么该怎么打破这个循环呢？近日，科学家的一项研究给我们带来了一个好消息，他们发现了日常生活运动这种非常规的运动对心血管健康也有益，虽然老年人难以做一些跑步、快走等剧烈运动，但可以选择用家务、园艺等替代。

近日，美国加州大学的科研团队在《美国心脏协会杂志》上发表了他们的研究成果，他们研究了老年人的日常生活活动与心血管健康的关系，发现除了跑步和快走，家务、园艺、烹饪和淋浴等日常生活活动也对心血管健康有很大的帮助。

研究发现与每天日常生活运动不足两小时的妇女相比，那些每天至少有四小时日常生活运动的妇女患心血管疾病的风险降低了43%，患冠心病的风险降低了43%，中风的风险降低了30%，最重要的是，心血管疾病的死亡风险降低了62%。

很多人之前都认为干家务活、园艺、烹饪这种都不算真正意义上运动，只有像跑步、跳远、游泳这种剧烈活动才算运动。但这项研究告诉我们日常活动也是种运动，也具有运动的一些益处。

这对于老年人来说是个好消息，这意味着所有运动都对心血管健康有益。老年人也无需为了心血管健康去跑步或者快走，可以选择在家做一些家务活、园艺等活动进行替代。这样既降低了老年人因剧烈运动导致摔倒受伤的风险，又可以把家里变得井然有序，提高幸福感，并且愉快的心情也有利于健康。

除了家务、园艺、烹饪等日常生活运动，时光派在之前报道过梅奥诊所的一项研究，他们发现步行也能代替运动，每天走7000步到8000步最佳，以最少的运动量获得最大的效果。

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原文链接：

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.121.023433