不打针不吃药 根治打呼噜

锻炼咽腔肌肉： 1、伸舌练习（伸出，缩回）   200下 2、干漱口练习（鼓腮帮子）   200下 3、扫牙龈练习（用舌头扫上、下颚外牙龈从左到右，从右到左各50） 4、卷舌练习（不离开上颚，一次50下，知道软腭感觉很酸） 5、练习发“啊”的声音也可以起到锻炼效果。        经过一段时间练习的小伙伴可以把伸舌头和干漱口次数增加； 缺点：无 。   优点：打呼消失、灵活的舌头和小小的瘦脸效果。