跑马拉松的程序员和您聊数据

8月跑量230公里，低于6-7月平均数，最后两周感冒减跑量，好在夏天训练效果逐步呈现，体现在三方面，第一，日常晨跑呼吸和体感有很大提升，配速5分左右呼吸较为均匀，体感轻松；第二，配速有提高，本月5公里和10公里均有PB，尤其10公里进步到50分钟内，完成本年提速目标；第三，跑步的提升方法更加清晰，提高日常慢跑配速，增加核心和腿部力量训练，合理跑休一周跑5天休2天，放松心态平和地面对挑战；越来越好，加油！