冬季是万物积蓄力量、等待萌发的季节，”寒来暑往，秋收冬藏，”在“冬藏”的黄金季节，父母要抓住这个良好时期，为孩子的生长发育提供适当的营养，为孩子长高助力。

冬季日照时间缩短，孩子体内维生素D的自身合成明显减少，钙质吸收不足，如果不及时补充，会影响孩子的骨骼发育和成长，因此在这个季节，想让孩子长高，需要为孩子补足钙质。

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入冬后想要孩子长个，这3种长高美食常给娃吃，孩子长高个：

1、排骨煲仔饭

排骨和米饭搭配，营养丰富，有的小孩子不爱吃馒头，吃米饭却很香， 排骨的鲜香融入到米饭里面，香香甜甜，吃一口回味无穷。

排骨含有丰富的蛋白质、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白、钙、磷、铁等营养成分，孩子经常食用，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，让孩子长个子。

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我家俩娃每次去姥姥家，老人都给两个孩子必备排骨肉，孩子一吃就是一盘，高压锅让人心动的滋滋声，孩子对姥姥味排骨念念不忘。

大宝现在17岁，身高167公分；二宝4岁半，身高116公分，每次体重身高评价都是中上，两个孩子都喜欢吃排骨，俗话说：“吃啥补啥”，还是有一定道理的。

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2、香菜炒羊肉

冬季饮食有个功能是给身体保暖，增加身体的热量，羊肉在这一点上当仁不让，除此以外，羊肉还含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素D等营养成分，肉质细腻，容易消化。

搭配上香菜，可以去掉羊肉的膻味，冬季吃上一碗香喷喷、热乎乎的羊肉，无疑是孩子的最爱，即滋补身体，还能增加抵抗力，促进孩子长个子。

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冬季热量散发快，让孩子适当吃些羊肉有好处，羊肉肥甘厚味，不宜多吃，每天最多不能超过200克，多吃容易出现上火症状。

孩子在补充羊肉这种热性食物的同时，还要注意均衡膳食，吃一些滋润性食物，比如荸荠、梨、藕、萝卜、白菜等，避免上火。

3、豆类食物

豆类食物的制作多样，豆腐皮，豆腐汤、豆浆、鸡肉蒸豆腐等等；可以凉拌，可以炒菜，还可以煮汤等等，花样繁多。

豆腐的味道吃起来似乎有些平淡，但是它有“植物肉”的美称，蛋白质含量是牛奶的两倍，而且价格便宜，是一种好吃又实惠的家常菜。

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豆腐含有蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分，对孩子的生长发育和强健大脑很有好处。冬天喝一碗甘甜美味的豆腐汤，对肠胃也有一定的保护作用。

我家二宝最喜欢吃的就是豆腐皮，貌似这个喜好是我培养的，因为我也喜欢吃。买来现成的，放上少许盐，再放入一丁点儿醋、一点儿生抽和香油，搅拌均匀，孩子吃得津津有味。

冬季长高美食真不少，不只是上面三种，想要了解更多的长高美食，可以看看这本《儿童长高食谱》，不只是冬季，一年四季的长高精致美食都有介绍，是一本行业内权威的增高书。

关于如何长高的方法和美食知识几乎一网打尽，不只是一年四季，还有分年龄段，从婴儿期一直到青春期的长高食谱。

还有很多家长还不知道孩子的三个长高黄金期是哪几个？可别拖孩子后腿，看看这本《儿童长高食谱》，针对孩子长高的不同时期和生长规律，因时制宜，做好孩子的后勤保障。

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