这不知不觉当中我们就迎来了立冬，立冬顾名思义就是冬季的开始，立冬之后降水减少大地封冻，此时的养生重点主要是少食生冷、滋阴潜阳，在民间有立冬补冬的习俗，认为冬季应该吃一些能够温热补益的食物，即可御寒又能强身，那么立冬之后都应该吃些什么呢?有哪些饮食禁忌需要我们注意呢?下面小编就来带大家一一了解一下吧!

　　南瓜

　　南瓜既能作为主食又可当成菜肴，其味道不仅香甜可口而且药用和养生的价值也非同一般，小编告诉大家南瓜富含大量的果胶和维生素等成分，能够帮助我们消除体内的细菌、毒素等有害物质，不仅如此，南瓜还能促进胆汁的分泌有助于帮助消化和吸收。

　　红薯

　　冬季寒冷的天气里如果能够手捧一个热腾腾的烤红薯那实在是再幸福不过了，红薯含有的丰富的糖类、维生素c、维生素a等营养成分，在冬季可以起到益气力、健脾胃、补虚乏、强肝肾等功效，红薯中丰富的纤维素还能清理肠道、帮助排便并减少血液中的糖类含量，起到预防糖尿病的功效。

　　萝卜

　　秋冬滋补自然少不了萝卜，冬季里的白萝卜就是首选，常食白萝卜能够在寒冬里增强自身的免疫系统，还起到了很好的妨碍看钙的功效，白萝卜当中的维生素b和钾、镁等矿物质元素可以起到促进胃肠蠕动，帮助身体排出代谢废物的作用，与此同时还能降血脂、软化血管、稳定血压，对于预防心脑血管疾病起到了不小的功劳。

　　山药

　　要说滋补的食材那肯定是少不了山药的，它也算得上是我们人类最早食用的一种植物，其肉质细嫩且营养价值很高，既能入菜也可入药，小编告诉大吉，山药有着很强的滋补强壮功效，能够消食止泻，作为中药能够健脾补肺、益精固肾，不仅是一种保健食品，而且有着调理疾病的药用价值。

　豆芽

　　冬季皮肤失水、粗糙、干裂怎么办?不用怕吃点豆芽吧!豆芽的养生和美容功效可不容小视，其含有的大量微量元素和生物活性水能够有效地预防雀斑、黑斑，使皮肤变得更白，冬季使用还能防止皮肤冬紫，而且根据医学研究发现，有延缓衰老功效的食物当中黄豆和黄豆芽是排在第一位的。黄豆和黄豆芽是排在第一位的。

　　冬季养生禁忌

　1、忌虚实不分

　　中医的治疗原则为“虚者补之”，其意为虚者补不虚则不补，而且中医中的虚也分很多种例如气虚、血虚等等，无论哪种滋补都需要根据自身实际情况而定，如果不分虚实胡乱进补，非但不会滋补强身反而会越补越虚。

　2、忌无病进补

　　无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

　3、忌盲目食狗肉

　　很多人都知道狗肉滋补，而且冬季吃些狗肉还有很多的好处尤其是对于一些体质较为虚弱或是患有关节炎等疾病的人来说更是如此，所以不少人一到了冬季就得吃些狗肉，但需要注意的是一些狗肉可能存在狂犬病且患病狗肉和正常狗肉不宜分辨，如果加热不当很可能对人体造成危害。

　　4、忌慕名进补

　　冬天大家都喜欢喝些鸡汤，既能暖暖身子又可滋补强身，但是鸡汤虽好并不适用于所有人，例如肾功能不全的人喝鸡汤，其汤中的小分子蛋白会因为患者肝肾功能不全导致不能及时对蛋白质进行分解和处理，喝多了反而会导致高氮质血症加重病情，所以进补因人而异。