每日学习笔记 2022.04.07

睡眠 - 运动 - 饮食这是保证代谢健康的三大支柱，缺一不可，有一个短板都会严重损害健康，加速衰老。

很多媒体传播的理念都是只关注局部问题，过于强调某个单一维度，而其它维度完全无知，做得很差。

所以你就会看到很多健身狂人依然得癌症，因为他可能饮食习惯很糟糕 (一是量不节制，二是多糖多精加工食品，三是饮食时间错乱不规律)，可能运动过量造成自身伤害，而且因为工作压力导致长期睡眠不足。

另外一方面有些人只关注饮食和药物，幻想用吃来解决所有问题。但药物都是有可能看不见的长期的复杂的副作用，而且通过消化道摄入的分子，很多根本无法有效穿越脑血屏障，无法对大脑产生实质性的益处。

更大的问题是，缺乏锻炼，会导致骨骼，肌肉等等因为不用而萎缩衰老，会出现各种腰酸背痛/视力下降/容易疲劳的问题，因为萎缩导致当事人更不愿运动，然后就更加萎缩，加速进入痴呆和生活无法自理的终点。

如果把"睡眠 * 饮食 * 锻炼" 这三件事搞好了，

只要周围没有严重环境污染，

平时精神压力没有到那种让人喘不过气的地步，

自己的短期的野心不要超越自己的短期资源冗余度所能承受的地步，

大部分人根本不会有心脏病，糖尿病，癌症这些东西，都能健康的活到九十岁以上。这些东西很多是自己"作"出来的。