想必每个人都有过这样的尴尬：

在课室、办公室等环境僻静的地方，大家都在专注于自身的事，偏偏这个时候，你的屁股告诉你：

你想放屁。

你坐立不安，你轻轻试探，想要缓慢的把屁挤出来，努力不发出一点声响。

这实在是一个尴尬的时刻，你怎么也想不明白：

“到底我吃了啥，能放这么多的屁？”

要了解这个问题，咱们得先从源头说起。

人为什么会放屁呢？

放屁是一种正常现象，人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。

这些气体会慢慢移到到肛门区域，在压力足够的最后时刻，爆发出来。

科学调查发现，正常人每天都会放屁10至15次，屁的气味、多少都能指示消化道的健康状况。

大部分屁会在我们睡觉的时候释放 ，只有少部分会在日常生活中“偷溜出来”。

下面分享几个没什么用也就图一乐的“屁屁小知识”：

1.男生放的屁通常比女生多，通常。

2.屁的时速可以达到 3 米／秒，屁冲出肛门的瞬间速度，可以达到 11 公里／小时。

3.放屁时夹紧屁股，反而会放的更大声。

4.屁的气味和声音不会同时出现，会先听到响声，再闻到臭味。

5.坐飞机的时候最容易放屁，不仅耳朵会感受到压力变化，肚子也能。

总而言之，人会放屁，无外乎以下三个原因：

第一，肠道原因：肠道里的大肠杆菌，会发酵食物残渣，从而产生气体；

第二，食物原因：一些特殊的食物在发酵过程中，会额外产生特别多的气体；

第三，饮食习惯原因：吃饭时进入的空气，也会当作屁从人体内排出。

今天我们主要集中讨论第二点：有哪些食物吃了会放屁呢？

哪些食物吃了会放屁？

俗话说得好：【屁，乃五谷杂粮之气也】，那么五谷杂粮类的食物，自然是“产屁”的重灾区。

首先，【豆类食物】是产屁的重要食物，如【豆花】、【豆浆】

为什么吃豆容易放屁呢？

因为豆类中含有“棉子糖”（raffinose），这种糖很难被胃肠道中的消化酶水解，只能在它进入结肠后，由肠道菌群开始发酵。

这一发酵可不得了：大量的氢气，二氧化碳，甲烷产生，从而导致你不停放屁。

因此吃豆花、喝豆浆的时候，要做好接下来放屁的准备哦！

他在放屁！

其次，【粗粮】这种膳食纤维丰富的食物

也是产屁的“元凶”，如【烤红薯】

粗粮所含有的大量膳食纤维，与豆类中的棉子糖同理，都是容易产气的营养素，被肠道菌群发酵后，会引发胀气，从而导致屁多。

不过这也不是没有好处：多吃粗粮能促进排便，治疗便秘并保持肠道健康。

【半斤红薯一斤，仔细称称还不止】，这句话可不是浪得虚名的哦！

另外，牛奶等奶制品同样是产屁大户

因为奶制品中含有乳糖，如果你体内没有足够的乳糖酶去分解，就可能导致胀气，严重的话会腹痛。

这就是传说中的“乳糖不耐受”现象。

最后，碳酸饮料喝多了，也有可能放屁哦！

碳酸饮料中本来就含有大量的气体，大部分气体会通过打嗝的方式排出，但依然有小部分会进入我们的身体，通过屁的方式排出。

有些放屁的原因与食物无关，而与我们自己息息相关。

比如说口香糖。

口香糖本身不会产生气体（因为你根本不会咽下去），但我们咀嚼口香糖的时候，是特别容易咽下过量的气体的。

这无疑为屁的产生创造了良好的条件。

根据这个逻辑往下看，你会发现【吃东西吃太快】也有咽下过量气体的风险。

总而言之，我们并不是想让大家不吃以上提到的食物，毕竟放个屁其实也很正常。

但如果你要出席一些【重要场合】，需要优雅得体的话，那么我们还是建议以上食物尽量少吃。

有的小伙伴就要问了：

有什么办法能不动声色的放屁吗？

蹦迪放屁当然是一个很好的选择

注：以下方法不能保证100%成功且有可能窜稀，请慎重

方法一：放松你的屁屁，让屁屁的两瓣肉分开一点，再缓缓释放。

方法二：使自己的屁屁肌肉收紧，气聚丹田，再缓缓释放。

一旦窜稀了，本公众号概不负责，请大家注意

为什么我的屁这么臭？

这是许多少男少女都会遇到的问题。

一般情况下，如果你放屁很臭，大概率是因为：你肉吃太多了。

肉类富含大量蛋白质，一旦摄入过量，没来得及消化吸收的蛋白质，会被肠道内的细菌发酵。

产生的代谢产物大部分是组胺、尸胺、色胺，味道奇臭。

这些代谢产物对人体有害无益。所以鱼肉蛋奶这些蛋白质类食物吃多了，肠道不仅产气多，屁多，而且还是特别熏人的臭屁。

但需要注意的是：如果每天放的屁都特别臭，而你又很少吃肉的话，就要注意肠道健康的问题哦！

总之，如果你饱受放屁困扰的话，我建议：

少吃肉，多吃蔬菜。（葱和蒜除外，这俩也有臭屁风险）

细嚼慢咽再下肚，不仅能防止摄入过量空气，还可以把食物打糊，方便肠胃吸收。

多喝点含益生菌的饮品，呵护肠道，比如益力多、优益c就整挺好。

以上介绍的屁屁小知识，大家学会了吗？

总而言之，放屁是身体代谢的一部分，放了总比不放要好。

如何把屁优雅的放出来，也是一门高深的学问。

别人没发现你放屁，你成就感满满；

别人发现了你放屁，在大家的哄笑声中，气氛马上就活跃了起来。

那么，放屁算不算是我们平淡生活的一道增味剂呢？

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