2022年7月11日咱家今天吃的啥

今天看到一个报道很感慨，说的是福州有一个19岁男孩，打完篮球后喝完一瓶冰饮料，不到五分钟开始胸闷、胸痛，送到医院抢救无效去世了。真是可惜了这青春男孩，父母的宝贝。

查看有关医生科普介绍，运动后喝冷饮，会使体温迅速的下降。身体的各个器官调动能力也开始下降，严重时会导致体温调节功能失效，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛、甚至心肌梗死等心衰病症。

所以，痛定思痛我们应从中得到经验教训：

1.今年夏天比往年热，外出进家后，不要拿出你家冰箱里放的西瓜、桃子、冰糕和饮料等凉东西就吃，爽快一时后果很危险。还是先喝点温开水安全。

2.空调不要调的太低，室内外温差大对血管有刺激，影响血压和心脏的正常工作。

3.洗澡水也不要调得太凉，轻则容易受凉，可增加上呼吸道感染、风湿病、胃肠道疾病的发病机会，重则会引起心绞痛。

早餐：

1.素馅包子，105克（面皮50克。馅料：包菜20、胡萝卜15、鸡蛋20克。）

2.卤鸡肉，82克

3.凉拌黄瓜，92克

4.生菜汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.卤鸡肉，80克

3.西蓝花炒胡萝卜，178克

4.烧豆腐，135克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮馒头，53克（面粉重量。普通面粉、荞麦面、玉米面。）

2.白灼生菜，142克

3.青红椒炒鸡蛋，192克

4.裙带菜鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，122克（西红柿重量。）