如何缓解腰部疼痛?
上班族长时间的久坐出现腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,坐久了腰部疼痛是怎么回事?
1. 腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。
2. 腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经有损伤、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。
3. 腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛,可以考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。
4. 腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重压,再加上保持同一个姿势,破坏力椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫神经。
如何缓解呢?
1. 要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部的负担所引起的,所以要及时纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把骨盆立起来才能够保持挺拔。
2. 活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。
3. 外敷赵俊峰痛可贴
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