什么是经前综合征？女人每个月都会遇上，但了解它的人不多

有不少女人在经期前就会出现身体不舒服的情况，例如情绪起伏大、腰酸背痛、腹泻腹胀等等，其实这种情况和经期综合征有很大的关系。那么究竟什么是经前综合征呢？是什么原因导致的呢？

什么是经前综合征（PMS）

经前期综合征（PMS）是指女人的月经期前出现的一系列不适症状，例如头痛、乳房胀痛、腹胀、便秘、水肿、易怒、焦虑抑郁、注意力不集中、工作效率低下、记忆力减退等，这都是因为身体激素紊乱导致的，当月经来了之后这些症状就会自然消失

导致经前综合征的原因

其实经前综合征的发生和人的精神状态有很大关系，有些女人如果日常精神压力太大，特别容易有情绪波动的都很容易发生经前综合征，这时她们身体就出现各种的不舒服，所以说女人的经前一定要学会调节自己的情绪，有什么压力的要懂得转移注意力，拒绝不良情绪的发生

此外，激素的失衡和会引起经前综合征，女人的经期前激素开始不稳定，孕激素和雌激素会发生紊乱，而且激素紊乱还会对卵巢造成刺激，引起腰酸背痛

而女人如果身体缺乏某些微量元素，也一定会引起经前综合征，特别是维生素B6。因为维生素B6可以帮助调节身体激素水平，所以女人在经前可以多补充富含维生素B6的蔬菜水果来帮助缓解身体不舒服的症状

缓解经前综合征的方法

多吃豆制品

像黑豆、黄豆、豆腐、豆浆、豆皮等豆制品富含丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，可以帮助调节身体的激素水平，稳定内分泌，同时还能调节激素高低和卵巢功能，对女人的卵巢非常有好处，还能缓解身体的各种不舒服，一定要多吃

调节情绪

内分泌紊乱是引起经前综合征的主要因素，而这和情绪有非常大关系，所以女人一定要学会调节自己的情绪，良好的情绪是缓解经前综合征的重要帮手，来月经前不要让自己的情绪波动过大，也不要一直压抑自己的情绪，不要因为公祖耦合生活中的小事而动怒

适当补充营养

多吃蛋白质和维生素丰富的东西，特别是增加膳食纤维的摄入，帮助肠胃蠕动，润肠通便，排除身体多余的毒素垃圾，还能稳定身体的雌激素水平作用，让激素维持一个平稳的状态