更年期女人有哪些症状，如何保养自己

据临床统计，在我国，约有70%的更年期女性‍由于卵巢功能衰退，会出现一系列心理、生理上的症状，如焦虑、疲劳、失眠、盗汗....但就诊率却只有19%。更年期是每位女性都会经历的生理阶段，但并不是“忍一忍就过去了”那么简单。若不及时干预，可能会增加罹患骨质疏松、心血管疾病、妇科肿瘤等疾病的风险。想要轻松度过更年期，你需要这些“法宝”！

1、保持健康的饮食习惯

注意保持饮食清淡，做好均衡全面，品种多样，多吃鱼类、蛋奶、蔬菜及水果等，加强膳食纤维的摄入量，少食多餐，同时，应注意保持肠道通畅。

2、养成良好的生活习惯

建议更年期女性规律作息，早睡早起，避免出现熬夜，适量运动，每天进行至少30分钟有氧运动，如瑜伽‍♀️、太极拳、慢跑‍♀️等。

3、平和心态，放松心情

日常生活轻松愉快，正确认识更年期，以平常心看待生理和心理的变化，培养自己的兴趣爱好，以积极乐观的心态面对这一时期。

4、定期进行妇科检查

更年期阶段的女性容易出现生殖系统功能紊乱的情况，因此，增加妇科检查的频率，早发现、早治疗，有助于缓解女性因更年期变化而引起的紧张焦虑情绪。

5、内服调理

可以服用科芙研，不仅可以补充雌激素还可以平衡体内雌激素，调节内分泌，改善更年期症状，提高生活质量。当症状严重，影响生活和健康时，女性应及时进行医学干预。

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