这两天气温像坐过山车，剧烈的变化“撂倒”了不少人，细读冬季高发病“黑名单”，消化系统疾病几乎年年榜上有名，为什么消化系统疾病最爱在冬季肆虐？又该如何预防呢？

一、为什么冬季是胃肠道疾病的高发期？

1.天气因素

天气因素是诱发胃肠道疾病的重要因素。冬季气温低，在寒冷的空气中，如果腹部受凉，冷空气刺激胃肠，交感神经和迷走神经兴奋，使得胃部血管收缩，胃部缺血缺氧，容易出现胃痛症状。

2.辛辣刺激

冬季天气寒冷，人们喜食一些辛辣、油腻的食物，如火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这是暖胃的食物，实际上这些刺激性食物更有可能诱发胃肠道疾病，加上餐桌上食物冷热混杂，冬天喝冷饮，更容易造成腹痛、腹泻、腹胀等症状。

3.盲目进补

冬季是个“藏匿精气”的好时节，大部分人喜欢在冬天进补，摄入过多高热量、高胆固醇食物，给胃肠道造成负担，导致消化不良、胀气等。

4.缺乏锻炼

冬季寒冷，户外运动少，长期缺乏体育锻炼也会影响消化功能，导致食欲不振、消化不良。

胃肠道不舒服的常见症状有恶心呕吐、腹胀、腹泻、便秘等，这些症状导致患者食欲减少，摄入营养成分也减少，从而导致抵抗力降低，造成一系列恶性循环。专家提醒，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下生活方式，那么胃肠道自然会越来越健康。

二、如何打好冬季“保胃”战？

1.注意保暖

冬季胃肠想舒适，保暖工作要到位。胃肠道是非常敏感的部位，特别是对温度的感知，正所谓“天气变凉胃先知”，如果天气转凉后，胃肠还保暖不到位的话，就容易出现头晕、胀气、消化不良等症状。在此提醒广大朋友，不要过度追求美感，暴露腹部，入冬多增添衣物，腹部保暖很重要！

2.忌生冷寒凉食物

生冷寒凉的食物会刺激胃肠道，冬天尽量不要吃生冷寒凉的食物，减少对胃肠道的刺激。

3.切忌暴饮暴食

注意饮食定时定量，细嚼慢咽，减轻胃肠道负担。

4.保持良好心情

古人云“食后不可便怒，怒后不可便食”，伴着愤怒的情绪进食会影响神经调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化道的分泌，所以进食时应保持心情愉悦，不要带着情绪吃饭。

5.加强体育锻炼

俗话说“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”事实证明，冬季加强体育锻炼能够提高免疫力，促进胃肠道消化，减少胃肠道疾病发生。

胃肠道不舒服时，要及时就医检查，谨遵医嘱，按时服药。胃肠道不舒服常用的药物有：抑酸药、促消化药、止泻药等。可以在药物治疗的基础上辅助以生物反馈胃肠动力仪，治疗效果更好。

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在这个冬季，让我们一起与肠胃道疾病，说“不”！