医生建议用筋膜枪吗？曝光三大弊端缺点！

很多朋友在网上看到筋膜枪损伤肌肉的案例后，就对筋膜枪望而却步，担心使用后会伤害身体。那筋膜枪到底怎么样？医生建议用筋膜枪吗？作为一名从业七年的康复理疗师，李帆将从多个方面为大家详细解答这些问题，而且我还会揭秘筋膜枪的弊端缺点，希望大家都能了解！

（上图是我购买使用过的筋膜枪品牌）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？很多人在网上看到筋膜枪的损伤肌肉的案例，不知道该不该使用筋膜枪，我咨询了身边数十位医生，下面就让我们看看医生的观点：

观点1：筋膜枪好处众多，建议使用！

绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，现代人越来越多出现久坐，运动过少的行为，或是日常进行健身训练，专业的枪筋膜枪可以帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过这也是在我们使用的是专业筋膜枪的前提下。

观点2：筋膜枪可能损伤肌肉，不建议使用！

筋膜枪好处虽然多，但也有很多劣质筋膜枪存在做工差，精准度低，兼容性差等等问题，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多人不了解筋膜枪的使用手法，使用位置，这两种情况下使用筋膜枪严重时会副作用骨头、关节，导致骨裂！说到底，其实持有这种态度的医生也是认同筋膜枪好处的，可见我们千万要远离劣质筋膜枪！

 

二、使用筋膜枪的四大好处

医生建议用筋膜枪吗？大部分医生是很建议朋友们使用筋膜枪去按摩的，因为一款专业的筋膜枪可以带来非常多的好处。

好处1、起到快速热身的效果

筋膜枪可以快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内的血液流动，可以快速提高肌肉的温度，快速完成热身，避免运动人群因热身不充分而在运动中受伤。

好处2、可以减轻筋膜炎问题

筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环，可以放松紧绷的筋膜，带筋膜内、肌肉中的炎症因子，减轻因为筋膜炎而引起的疼痛。

好处3、预防肌肉萎缩

身体长时间久坐不动之后，肌肉可能会逐渐纤维化、萎缩。而筋膜枪可以有效地放松肌肉的紧绷状态，让肌肉组织恢复活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

好处4、缓解身体的疲劳感

筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，可以促进肌肉软组织的恢复，减轻因为学习、工作而积累的身体疲劳，有效缓解肌肉酸痛问题。

 

三、使用筋膜枪小心三大副作用！

医生建议用筋膜枪吗？从上面分析的五点好处来看，筋膜枪还是非常值得入手的，但大家不要着急，在入手之前我们还需要知道筋膜枪有哪些副作用。下图是专业运动康复师的观点。

筋膜枪副作用为以下三点：

副作用1、伤害关节和骨骼

如果将筋膜枪用在关节、骨骼这类位置，很容易造成关节损伤，甚至是骨隐裂，尤其是所谓的金属按摩头，肌肉损伤率非常高！

副作用2、导致肌肉红肿、肌肉酸痛

这是筋膜枪伤害肌肉最直观的表现，劣质的筋膜枪击打力不稳定、材质不佳，使用后就很可能出现皮下瘀血、肌肉红肿酸痛等问题。

副作用3、会给身体带来慢性伤害

长期使用劣质筋膜枪后，身体会渐渐地出现一些不正常的地方，如严重的肌肉酸痛，肌肉撕裂痛等等。

 

四、剖析筋膜枪副作用产生的四大原因！

医生建议用筋膜枪吗？事实上，并不是所有筋膜枪都有副作用的，因此医生还是建议大家使用专业筋膜枪的。不过到底是那些原因导致筋膜枪出现危害副作用呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我们会发现筋膜枪的副作用大部分都是选到劣质产品导致的，为了避免大家选到劣质的产品，我给大家汇总了产生副作用的关键原因。

原因1、买低价的筋膜枪

很多人认为低价筋膜枪是性价比高，更划算，但这类低价产品往往会存在很多问题，比如击打精准度差、推力不稳定、动力弱等等，这样的筋膜枪兼容性差、按摩体验不佳，也容易导致肌肉损伤问题。

原因2、过度追求欧美品牌

很多人盲目崇尚外国货，觉得欧美产品一定比国产筋膜枪好，但事实上，国内优质筋膜枪产品的性能并不比欧美筋膜枪差，而且国产筋膜枪与国人的肌肉特征更匹配，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力、震幅都比较强，不太适合国人使用，容易出现肌肉损伤问题。

原因3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

人体的肌肉机构都是一样的，但受到不同的年龄、饮食习惯、运动方式等多种因素的影响，肌肉特征却有很大的区别，因此更建议大家在使用筋膜枪前，先确定自己的肌肉特征，例如肌肉厚度、柔韧性等等，避免因为盲目的选择筋膜枪而造成肌肉问题。

原因 4、跟风购买网红品牌、跨界大牌

市面上存在不少网红品牌、跨界大牌的筋膜枪，这些品牌更热衷于营销宣传，却不重视筋膜枪的专业技术研发，更没有对筋膜枪的击打精准度、击打力、衰减度等参数进行调教优化，很容易造成肌肉损伤。

 

由于筋膜枪选购不当是导致大部分筋膜枪肌肉损伤的主要原因，因此做好筋膜枪的选购是十分重要的，那什么牌子的筋膜枪好呢？大家可以看看专业机构发布的18款筋膜枪推力与损伤指数数据图，推力足够强损伤指数低的筋膜枪才是好用的，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享一些好用的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪八大选购秘诀！

医生建议用筋膜枪吗？知道答案之后，大家应该也明白了，并不是所以筋膜枪医生都推荐时使用的。很多朋友表示不知道什么样的筋膜枪值得我们购买，害怕不小心选到不合适的劣质产品，出现肌肉损伤问题。那么筋膜枪买什么样的好呢？为了让大家选到优质产品，我总结出了以下八个选购秘诀。

秘诀1、不能选功能繁琐的筋膜枪

现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。

秘诀2、最好选择无刷电机

电机是筋膜枪的重要组成部分，常见的有刷电机的动力不稳定、安全性差，容易造成肌肉损伤。而无刷电机的质量更好，不但动力强劲而且运行平稳、工作噪音小、使用寿命更长。

秘诀3、推力的选择要适合自己

筋膜枪的推力需要根据自身的肌肉特征来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果推力超过国人的肌肉承受能力，容易造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！

秘诀4、振幅要适合自己

筋膜在肌肉之下8到12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不足8mm，难以起到有效的肌肉放松效果，普通人可以使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪，专业人士更可以考虑10-13mm。再高就不推荐了，容易造成肌肉损伤。

秘诀5、区分开大枪或Mini枪

mini枪重量轻，颜值高，容易携带，不过性能普遍差一些，适合肌肉薄的女性。专业人群和男性用户还是应该选择大枪，大枪的动力更强劲、振幅更深，可以更有效地按摩放松肌肉。

秘诀6、远离自定义档位

自定义档位是很多筋膜枪的卖点，但这种档位设计其实不合理，主流筋膜枪的3-10个档位比较科学的，自定义档位可选择过强，反而会让用户难以选出适合自己的档位，如果自定义失误，还可能引起肌肉损伤。

秘诀7、选择打击精准度高的产品

筋膜枪的击打精准度也非常重要，筋膜枪在连续击打的过程中不能偏移，否则可能出现击打错误，不仅按摩效果不好还损伤肌肉！很多不专业品牌在这方面做得都不够好。

秘诀8、选择重量合适的筋膜枪

筋膜枪的重量对使用体验也有很大的影响，筋膜枪的重量在600-1000g之间是比较合适的。如果筋膜枪的重量太轻，没有手感，按摩效果也会变差，但筋膜枪太重也不好，握持比较费力，使用时间久了还可能引起关节炎症。

 

医生建议用筋膜枪吗？看完了前面筋膜枪相关的分享之后，大家应该知道这个问题的答案了，也知道认真选购筋膜枪的重要性了。但是我还是想和大家强调一下，大家一定要选择兼容性高的优质筋膜枪使用，因为不会对各项参数进行专业技术调校的劣质产品肌肉损伤风险极高，不建议大家使用