珂伊媞夏日减脂秘诀

1、夏天食欲降低

夏季人体新陈代谢加快，进入胃、肠道的血液量减少，消化功能也随之下降，人们对油腻食物的食欲大大下降。

2、夏天运动欲望更强

夏天的轻便穿着更适合做运动，室外活动的时间多，所以热量的消耗会更多。

3、视觉刺激减肥动力更足

随着炎夏的到来，大多数人都穿上了清凉的夏装，看到别人的好身材，会刺激自己减脂的欲望，更多的也是一种激励。

PART 02从饮食和运动两方面着手

均衡营养的膳食结构，才是夏季减肥正确的打开方式，各类食物均衡搭配，才能让身体在减轻体重的同时保持健康哦！

首先，我们不应该“谈脂色变”。食物中的脂肪除了为人体提供能量，还能增加饱腹感，促进脂溶性维生素的吸收、利用和贮存；

其次，优质蛋白不能少。肉类含蛋白质丰富，减重期摄入适量肉类，可以帮助长肌肉；

另外最重要的能量来源可不能落下~在减脂期珂伊媞建议姐妹们选一些粗杂粮类的作为主食的来源；

最后适量吃水果、多吃蔬菜。水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，且普遍热量较低，非常适合减脂期食用。

PART 03夏季减重不宜吃的食物

①重口味夜宵②冰淇淋、水果冰沙等冷饮③酒精类饮品

除了饮食以外，运动也是夏季减重计划中不可或缺的一环，只有两者紧密结合，才能收获更好的减重效果哦！