6.25/腿

    今天起手正式组88kg深蹲，直接2个就gg，第二组直接换80kg7个，第三组70kg8个。下来就是63kg的罗马尼亚硬拉12*3，感觉动作好像有点不到位。73kg的杠铃提踵感觉还可以14*3。今天下班晚了最后就50kg的杠铃弓箭步10*3收尾，也还行。

    分析了一下主项深蹲失败的原因：第一，今天好像肚子格外的饿，但这个只占百分之10的原因。第二，这次的热身有改变一点，深蹲动作和幅度有轻微调整这个估计也占个百分之10。第三，也是最重要的，几天没锻炼，忘记带护膝了，这个鬼东西不仅可以保暖膝盖，也可以增加一点深蹲重量，这个妥妥的占80的原因。

    不过从今天总体训练状态来讲其实也还算可以，只是单纯深蹲忘了带护膝，其他辅助项环比上个循环其实有轻微的提高。我不太在乎带护膝多蹲几公斤，但是我比较看重护膝对膝盖的保护作用，下次不能再忘记了，还有卧推护肘也不能忘（之前卧推也是好几次忘记戴），安全第一。

    量力而为，心存敬畏，越来越好。