认知驱动-读书笔记-第四章-策略-上

1、认知驱动

真正的目标和动力来自我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。

我们对目标有清醒的认识，要意识到目标的意义，才能避免完成目标期间的迷茫。

通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失

要对目标有深入的了解，才能明白完成目标带来的好处和意义。

调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义

例如

坚持阅读是我们的目标

它的意义在于丰富你的内涵，增长你的见识。

明白了意义才有动力坚持下去。仅靠意识力难以实现。

它的好处在于坚持阅读并做出改变一段时间后，会发现整个人的身心都发生巨大的变化。

自己思维方式、行为都向更好的方向发展。当然前提是你读的都是积极向上的，能帮助自己提高的书。

学会了解目标，并寻找目标的意义，感受完成目标的过程中的乐趣。

2、写下来

无法掌控自己的情绪怎么办？ 写下来

经常分心走神不专注怎么办？ 写下来

行动力不强走神拖延怎么办？ 写下来

没有自己的人生目标怎么办？ 写下来

想问题很肤浅没深度怎么办？ 写下来

记录自己的想法，分析它。

书写可以让情绪得到缓冲，避免冲动，让人逐渐恢复理智。

写下来后怎么做，回答自己两个问题

这个事件为什么会发生？

我能从中汲取什么教训？

书写的意义不在于宣泄怒气，更在于找出意义

写下来还能帮助我们清空 工作记忆

人的脑力资源有限，大概只能同时记住七件事情左右。

写下来可以帮助大脑清空记忆。结束无用进程。

如何结束？

完成它，让事情闭合

审视它，让进程结束

写下来还可以帮助我们清除模糊

当不知道怎么书写想法的时候

假定一个最接近的目标，然后行动起来，逐渐靠近真实的目标。

想、说、写是三种不同程度的思考能力

从想到说再到写，思维逻辑越来越清晰和缜密。

3、假设

针对问题先尝试自己提出解决方案。

有想法和假设才有方向，沿着想法往下做会出现更多的信息。

老话说的好，船到桥头自然直

沿着想法做，做错了改正就好了

怎么知道自己做对了没有？

看现实结果

对现实结果保持坦诚，接纳每次进步微小的现实

将观点与情绪分离

不要因为偏见而否定他人的思想

明确培养习惯和技能不能马上看到结果

量变才能产生质变