7月11日正式入伏！这些养生知识一定要知道!

老话说:“冬养三九，夏养三伏”。三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，同时也是一年中最重要的养生时刻。马上入伏，今天我们就先了解三伏天的相关养生内容。

今年三伏天是什么时候？

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏，将持续40天的时间，而今年三伏天的具体时间如下：

初伏：7月11日-7月20日，持续10天；

中伏：7月21日-8月9日，持续20天；

末伏：8月10日-8月19日，持续10天。

为什么三伏天要重视养生？

三伏天的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火是随自然界变化的“六气”，但当气候异常变化或人体正气下降时，正常的六气就会变为六邪侵害人体，导致疾病发生。所以，伏天过不好，对我们的健康影响很大。三伏养生避病是一年中最重要的时刻！

三伏天应该如何养生呢？

1. 忌贪凉，祛除燥湿

中医理论认为，“湿气通于脾”。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内，而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。年轻人长痘，中老年人长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症，所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。

2. 忌生冷，控制饮食

三伏天最容易“病从口入”，所以此时节的饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主，也就是最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。还可以多吃健脾养胃的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，同时，饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。

3. 忌大汗，平衡阴阳

虽然在酷热的夏天进行锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的气候。但三伏天高温、高湿、高热，因此，我们运动时一定要量力而行，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓，更忌运动后立即用冷水冲澡、贪图一时的凉快而对心脑血管造成损伤。

有什么调理方法？

总的来说，三伏天是一年当中最炎热的时候，并且这个阶段也比较潮湿，暑湿之毒最为强烈，我们都知道湿毒很容易侵袭人们的身体。这个时候再配合中医食疗内调，就可以让身体轻松的排除暑湿。

孟余堂九香平是一个健脾祛湿的食疗方，是五大招牌食疗调理方剂“回春五方”中的“清方”。其成分中含有的甘草、茯苓、人参、山药、蒲公英等，这些成分可以为人体补充多种营养物质，加快基础代谢，帮助排出体内的湿气和毒素，健脾祛湿，利尿通淋，温补气血等的作用，由于它成分中还含有阿胶，所以也能够起到养血滋阴、温经散寒的作用，是三伏天养生的最佳选择之一。