【有人说：假期这东西，过一天少一天，肯定不能浪费，熬夜是对假期的尊重。】

可是，假期结束，打工人恢复打工身份，熬夜后遗症来袭！头疼头晕、昏沉乏力、食欲不振……上班时疲惫感、困乏、坐立不安总是时刻伴随着我们。

一提起熬夜，你肯定就会联想到“睡得晚”“睡的差”这样的情况吧~小花告诉你们，这些其实都是熬夜的误区！

事实上并非睡得晚就叫做熬夜，也不是睡的早你的睡眠质量就好，这是因为决定睡眠质量的因素并不是在特定的时间点入睡才叫健康的睡眠，那么决定睡眠质量的因素都有哪些呢？

首先就是“生物钟”，另一个则是“睡眠自我平衡”。换句话说，这两个词就代表着规律和睡够。

举个栗子：如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲惫，越需要睡觉。

所以说，几点睡才算熬夜就得按每个人自己的生物钟来推算了，保持一定的规律，就不算熬夜！

如果每天少睡一两个小时就算熬夜吗？

有研究表明，不论是连续两星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间却要比通宵更多，所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，却得不偿失~

熬夜了能补回来吗？

只要是偶尔熬夜，是能补回来的，有研究表明，经历过一夜没睡之后，平均需要一周左右的时间，其学习、记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜的话就真的很难补回来了~

所以，经常性的熬夜=永久性损伤大脑！打工人即便再拼，也要在工作中和假期里坚决远离熬夜，熬夜不仅工作效率低，还伤身，得不偿失啊~

大部分人还是能够保证睡眠时间的，但是却离“健康的睡眠”还差得远。

论“好好睡觉”的重要性！

抛开假期后遗症不说，即便在平时的生活工作中，也有很多小伙伴有精力不足，做什么事情都缺乏激情，总是忘东忘西，工作也力不从心，回家就想躺着，甚至还会脱发等问题，刨根问底还是没有一个“健康的睡眠”，大脑没有得到充分的休息，学习与记忆水平都会“跟不上”。

当然，“健康的睡眠”只是摆脱精力不足、健忘、乏力、脱发等问题最基础的方法，想要改变这些问题，还得拥有健康的饮食，规律的作息和适当的运动，同时女生们可以搭配服用益气养血口服液，男生则可以服用阳春口服液作为日常养生、助眠的“法宝”。

不仅能够改善女生们气血差、面色不佳、焦躁、内分泌紊乱的情况，改善男生精力不足、困乏、脱发等情况，还能帮助失眠、压力大的人群缓解压力，找回久违的“健康睡眠”。

睡眠神经学专家罗素·福斯特在 TED 演讲表示：

「一个正常人的生命有 36% 时间会花在睡眠上。睡眠过程就像是从经济舱升级到商务舱，但如果你不睡觉，你就无法起飞。从根本上讲，你无法做成任何事。」

长期熬夜，身体是会记仇的。

你永远不知道，熬夜带来的伤害什么时候会爆发。

早点睡觉吧，

这是对自己最大的宠爱！