早上喝水有什么好处？

　　现在越来越多的人非常重视自身健康，每天早晨都要喝白开水。经过一晚上的睡眠，身体的水分大大缺少，早晨起来及时喝白开水，能够迅速的补充身体所需要的水分。另外，夜间血液会出现黏滞，早晨喝白开水还能够稀释血液，许多人早晨还处于迷迷糊糊的状态，喝一杯白开水能迅速的让人清醒。

　　对于胖的人，早晨喝白开水能提高基础代谢率，起到脂肪燃烧的作用。早上喝一杯白开水还能够促进肠道的蠕动，排出宿便缓解便秘的情况。但是一定要注意，早晨要掌握好饮水量，早晨起床最好喝一杯水左右，一天水的摄入量保持在2500-3000ml之间。

　　早起喝水有以下几种好处：

　　1、早起后喝一杯白开水，能够防止便秘。起床后空腹饮用一杯白开水，能够刺激肠胃蠕动、湿润肠道、软化大便，起到促进大便排泄、防止便秘的作用。

　　2、早上喝水能够补充身体所需的水分。人体在夜晚睡觉时，通过尿液、皮肤、呼吸等多种途径，会消耗大量的水分，早起后喝一杯白开水，能够改善身体缺水的状态，随时补充身体代谢失去的水分。

　　3、早起喝水能够有效增加血容量，稀释血液，降低血液的黏稠度，同时有助于血液循环。