9个实际增肥的减肥行为，少食多餐、水果代餐、过度低脂、每天运动...
1.迷信减肥食物
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比如沙拉，代餐，沙拉只适合当配菜
吃完会很容易饿
靠谱食谱如上↑
2.健康食物并不是就等于吃不胖
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营养密度高并不代表热量低，可以买个食物秤
3.晚饭吃啥比什么时候吃更加重要
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长期饥饿不吃晚饭会影响长期的睡眠
还会导致早餐暴饮暴食
4.用水果代替正餐
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水果当中含有非常高的果糖，也没什么饱腹感
5.少食多餐
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并不会增加每天消耗的热量
6.尝试各种各样的减肥方法
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会很难让人养成正确有效的饮食习惯
会影响荷尔蒙以及食欲稳定
会产生自我怀疑
7.谈脂色变
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人体需要摄入适当的脂肪
8.拼命运动一天都不敢停
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过量运动会影响食欲的稳定还容易导致运动损伤
每周三到五次就已经很棒啦～
9.节食
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