忙于工作的你，是“真努力”还是“假努力”？

你是否有类似的经历？

给自己定下了一大堆今日工作目标，看上去忙得很，但一天下来，什么都没做好，效率极低？

满身疲惫，结束一天的工作，躺在床上想想，自己这一天辛辛苦苦获得了什么？说不出个所以然来，感觉好像都在做无用功？

为什么这么努力，却看不到成果？

因为很有可能，你只是在假努力！

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假努力，也分很多种类型。在工作中，可以具体表现为三种情况：

摸鱼，指自己主观上没有努力工作的意愿，但为了收获他人正面评价，在没有努力工作的时候，装作努力工作的样子。

没有一个打工人敢说自己没有上班摸鱼的经历。毕竟人是会感到疲惫的，需要适当的休息和放松，但在工作岗位上摸鱼被发现可不妙。所以许多人就成了“演员”——假装自己正在努力工作，维持“努力”人设。

拖延，与摸鱼不同的是，我们主观上是想要努力工作的，但总是被各种各样的事打扰——打开ppt突然想到似乎还有其他事没完成；搜索资料时突然瞄到明星八卦；决心专注于工作时突然发现到了午餐时间……最后直到下午，才在紧张不安中匆忙完成工作。

之所以说这也是在假努力，因为拖延本质上是在欺骗自己。尽管一次次下决心努力，但一直在找借口逃避。拖延到最后可能就需要加班，牺牲休息时间，在紧张不安中完成工作。这就会造成一种“我很努力”的错觉，但实际上只是在自欺欺人。

白给，这是最难办的一种情况，明明自己付出了很多时间和精力，但最后的成果并不能让自己满意，效率也很低。

这时，我们的本意不是偷懒，但我们的大脑在“偷懒”，没有帮助我们找到更好的努力方向和方法，让我们身心俱疲，却无法得到成长。

也许在平日里，“假努力”造成的负面影响还不明显。当若你习惯了这样工作，你就很难再回到那个高效、自信、充满干劲的状态。面临一项有挑战性的工作时，就算你有三头六臂也忙不过来，或者根本没有能力，无法做好应对的准备！

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“假努力”既不会带给我们真实的进步，又会因为“假装”消耗我们大量的时间精力，让我们感到焦虑不安，陷入对自身状态和未来职业发展的迷茫之中。那么我们为什么会出现这样的行为？

虚假的努力目标，这涉及到我们对工作的认同和态度问题。如果本身并不认同这份工作，只是因为“从众”，被迫也装出一副努力的样子。这样虚假的原因自然带不来真正的努力。

要想努力，首先要有明确的目标；在职场中，这就涉及到了职业生涯规划问题。

然而很多人并没有这一概念，只不过是想有一份能养活自己的工作。职业目标的不明确，缺少阶段性个人规划会削弱打工人们努力工作、学习工作方法的内部动机。工作的理由更多变成了“生活所迫”，此类外部动机过强，往往会进一步削弱内部动机，也就是我们努力工作的意愿；结果就是我们很难真正投入地工作。

对失败的恐惧，更深层次的，其实是对“做不到”的恐惧。当内心为此惴惴不安，但又很希望被他人认可时，就会出现这一现象。例如“拖延”是在逃避事情真正发生的那一刻；“白给”是在给自己可能会出现的失败找借口——我已经很努力了。

这些行为都会让我们获得一些暂时的安全感和慰藉。其实，都是没有正视自己的恐惧和内心需求的体现。

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那么，我们如何从“假努力”的焦虑、浑浑噩噩中走出来？可以尝试以下几种方法：

正视“恐惧”和“需求”，立刻强迫自己停止假装并不现实，反而容易造成更大的心理压力。

第一步应当是坐下来，对自己的状态进行总结和梳理。将自己恐惧和需求详细地列出清单，并站在第三方的角度分析。你可能就会发现，有些恐惧不一定要通过“假努力”来掩饰，有些需求不一定要采用这种手段才能满足。

例如：因为害怕不符合家人的期待认可，所以被迫选择了某一职业。如果能和家人坦诚沟通，就会发现不勉强自己留在这份工作中“假努力”，也不会让他们失望。

如果能面对自己的那种“被迫”，就能发现自己到底是“没兴趣”还是害怕自己“不擅长”。从而采取更行之有效的解决措施，让满足安全感、认同感需要的同时，减轻“假努力”带来的身心紧张。

制定具体计划，涉及到总体的职业发展规划和具体的日程安排两方面。日常工作时，可以将你的工作分解为多个小步骤和目标，并为自己设定一些小奖励，会更有成就感和意义感。

一次失败≠我不行，停止对失败后果的夸大！这是在加剧我们对失败的恐惧和不自信。为了改善这一点，我们可以试着转变我们做事的目的——“掌握技能”而不是“展示能力”。当我们的目光不再停滞在自己当下的能力，而是看到自己进步、发展的过程；“成功后总结，失败后改善”就会变得更容易。

以上。

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希望我们都能早日摆脱“假努力”，向“真成长”进发~