【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

国庆运动周，国庆快乐，在家感觉饮食有点控制不住~

【正文】

周一

上午

7分钟 无器械-7分钟-7动作-全身运动

30分钟 走路【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

下午

11分钟 【Susana Yábar】减少你的腰围

7分钟7天挑战运动 1P

60分钟 走路 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周二

3分钟 【Susana Yábar】腹部减肥有氧锻炼

7分钟走路 7天挑战运动 P2

60分钟走路继续 欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

周三

上午

10分钟 【低强度集合】无跳跃运动P1

40分钟走路【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动

下午

7分钟7天挑战运动P3

60分钟走路  一首歌的运动

周四

上午

4分钟 【Danielle Peazer】舞蹈热身

5分钟 【Dr Oz】5分钟全身锻炼

40分钟走路 【les mills】【bodyjam】40分钟舞蹈运动

下午

7分钟 7天挑战运动 P4

40分钟继续   一首歌的运动

周五

5分钟 【koboko】5分钟全身减脂锻炼

10分钟DANCE WORKOUTs from koboko

20分钟走路 【zumba健身】ZUMBA FITNESS _ DANCE MOB

周六

上午

8分钟  【BEBE FIT ROUTINE】【泰语】合集P5 低强度有氧

7分钟 7天挑战运动  P5 低强度有氧

20分钟走路20 Minute Walk and 2018 6 week Challenge and new workouts updateP1

20分钟走路 1 Mile Power Walk Full Length Walking Workout Video Low Impact

20分钟走路 1 Mile Walk Fast _ Low Impact Indoor Power Walking Workout Wake Up and Walk

下午

10分钟走路 Walk Workout and low impactP13 

30分钟走路 5 WEEK workouts ( ZUMBA FITNESS)P1

周日

上午

7分钟7天挑战运动  P6 

20分钟 一公里边走边聊点有趣的

下午

7分钟 7天挑战运动  P7

40分钟 一公里边走边聊点有趣的

【后记】

国庆在家，运动继续坚持，😄✊。

但是关键的是，无法抗拒老妈的美食，预计体重会涨啊。

明天回去上班了，😭