吕梁玛利亚妇产医院：怎样减轻孕晚期妇女腰酸背痛的现象？

　　怎样减轻孕晚期妇女腰酸背痛的现象？

　　1、托腹带的应用

　　随着社会的进步，许多关于缓解孕期不适的发明被发现和使用，其中包括托腹带。托腹带能够为怀孕的女性提供支撑的作用。胎儿过大会导致不自觉地仰起肩膀和头部，从而产生腰酸背痛。托托腹带可以大大减轻孕妇的负担，出门时可以避免不必要的麻烦，是一种为孕妇提供便利的发明。

　　2、不能久站久走

　　孕妇在孕晚期要休息好，需适当活动但不能久站久走。若久站及行走重心前倾，为保持身体平衡，腰背部负担沉重，腰背部会觉得很酸。而孕晚期若还是这样操劳下去，对孕妇自身及胎儿都不利。

　　3、睡姿需要特别注意

　　孕晚期妇女入睡困难，翻身时感觉不太舒服，但最佳的睡姿是左侧睡姿，这样可以减轻子宫的压迫，缓解静脉曲张。孕妇可以在肚子下放置几个薄垫，以便晚上休息。起床时，应先用手臂把上半身慢慢撑起，然后再下床，不要再猛起床。

　　4、注意补充钙质

　　妇女在妊娠期间必须补钙，这是为了胎儿生长发育而必须进行的工作。孕妇缺钙的直接表现是觉得腰酸。如果你觉得腰很酸，产检时一定要向医生解释清楚这一现象，再进行相关检查看看你是不是缺钙，有的话一定要及时补充钙质，可补充孕妇服用钙片或钙质丰富食品。

　　5、别让腰觉得冷

　　孕妇腰冷了会有腰酸的症状，因此现在就算到了夏天都不能穿太薄的衣服，空调房子更不能，必须穿长袖长裤，不济还得用小毯子围腰。有一些妇女在孕晚期还在工作，不便去降低低温空调，这时就要自己保护好。

　　6、控制体重

　　孕妇整个怀孕期间都要控制体重，体重增加得太快、肚子太大的话，对腰背牵扯得就越紧。除可引起腰背酸痛外，胎儿过大会使顺产更加困难，对胎儿自身生长发育不利。