100岁经络学家传授“312锻炼法”，坚持练你也可以跟他一样
中国著名经络学家祝总骧老先生，已经99岁，原本有严重的胃病和失眠，吃药无效，自己尝试用古老的经络方法，结果不到一个月胃病和失眠都明显好转。
同时自创312经络锻炼法，让自己活到了100岁。看看是怎么练的。
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312经络锻炼法怎么练
祝教授根据经络学说提出了“312经络百岁健身法”，现已被国家体育总局推荐为科学健身法。
312之“3”
3指按摩三个穴位，
即合谷穴
↓
内关穴
↓
足三里
↓
312之“1”
1指专注于腹式呼吸，
- 平卧或端坐，全身放松，
- 排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，
- 尽量排除杂念，保持胸部不动。
- 用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。
腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。
312之“2”
2指下蹲运动，
- 在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。
- 双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。
- 然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。
腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。
如果你也想跟这位百岁老人一样健康长寿，快快练起来吧。
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